越來越不願意社交怎麼辦？

03-10

今年秋天上大學，發現自己越來越疲於社交，疲於應付。比如不願意參加同學聚會，不想發原創微博朋友圈，不願意（不敢）加入群討論，不願意拜訪親戚。不到不得已的時候，都不太樂於與人打交道。
請問這是一種病態嗎？還是說只是一種正常的內向型性格？

哎，一樣，但我覺得ok啊，自己安靜下來可以做很多事。沒必要為了社交去社交，那樣特別痛苦，自己找點熱愛的事，自然會有這個領域的朋友。反對自卑的觀點，相反我很享受我有很多獨處的時間，把時間花在認識自己上，知道我喜歡什麼，我不喜歡什麼，我想要什麼，我怎麼才能擁有我想要的生活，努力提升自己，多學習一些技能也很棒的！

@ Lachel

因為他是一個內向的人。

不要懷疑，很多人都是這樣。

內向的人，通過獨處來恢復精力。

所以他們不是喜歡孤獨，而是，孤獨才是他們的常態。

他們跟別人交流、相處，其實都是在消耗精力。

下面詳述。

心理學上有一個模型，叫「五因素模型」，又叫「大五人格模型」。是目前公認比較全面的人格分析模型。

這個模型中，把人的性格用五個維度來區分。

分別是：

經驗開放性（Openness to experience）負責性（Conscientiousness）親和性（Agreeableness）

神經質（Neuroticism）外向性（Extraversion）

在「外向性」維度量表上，高得分者被認為是「外向」的，而低得分者則被認為「內向」。

這裡的「外向」和「內向」是有一定描述的。

外向：傾向於人際交往，熱情、愛說話、充滿自信、喜歡交友。在社交聚會中感到快樂。大都願意與他人共處而不是獨處。在其他人面前精力充沛，而在獨處時變得平淡或感到無聊。更願意與別人交談而不是獨自思考。等等。

內向：傾向於安靜的、低調的、深思熟慮的，很少參加社交活動。他們在獨自的活動中感到快樂，比如閱讀、寫作、繪畫、編程，等等。典型內向的人大都願意獨處而不是與他人共處。習慣在一個時間只專註於一件事情。更願意獨自思考而不是與別人交談。等等。

可以看到，區分「外向」和「內向」，最關鍵是，是看他是更願意跟別人在一起，還是一個人獨處。而不是開朗、活潑、健談，這些。

因為：內向的人在跟親密朋友相處時，也能表現出如上特質。

更深入地說，外向與內向的差異，主要在於下面三點：

經驗的廣度和深度

外向的人傾向於廣度。

他們喜歡了解很多事物，對很多領域都抱有熱情，喜歡交很多朋友（但也許都不夠知心），喜歡嘗試不同的東西。對他們而言，生活就是積累儘可能廣泛的經驗。

內向的人則傾向於拓展某一方面的深度。

他們同樣會對許多領域和事物抱有興趣，但與外向的人不同，他們大多不會淺嘗輒止，而是會深入鑽研下去。他們的朋友不多，多數人跟他們只是點頭之交，但他們會對朋友交心。

對他們而言，太多的經驗會造成壓力。

對刺激的反應

外向的人喜歡體驗各種不同的刺激，並對刺激有較高的適應值和較高的恢復水平。也就是說，他們樂於接受刺激，並且對刺激有較高的適應能力。

內向的人內心活動水平較高，對他們而言，任何進入大腦的刺激，都會引起緊張水平的迅速升高（相對於外向的人），引起「刺激過多」的不舒服感受。

精力的來源

這是重點。

外向的人會從外部世界獲得精力。

對他們而言，聚會、聊天、一起做事情，都是獲得精力的方式。而當他們獨處時，亦即切斷了他們的精力來源，很快就會感到精力耗盡和無聊疲倦。

內向的人，則是自己製造精力。

對他們而言，聚會、聊天、一起做事情，都是在花費他們的精力。他們只有在獨處時，才能恢復精力。所以有些人跟別人在一起時很容易疲倦，自個兒待著反而神采奕奕，就是這樣。

但是，內向的人絕非都安靜、低調、不善言談，當他們精力充沛時，他可以跟你聊上幾個小時，眉飛色舞。

同樣，外向的人也絕非一定開朗活潑。當他精力耗盡時，同樣會一蹶不振。

關鍵只在於精力的水平，以及恢復精力的方式。

@ 夏吉吉

「哪裡會有人喜歡孤獨，不過是不喜歡失望。」——《挪威的森林》

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@ 夏天

這樣的人，大多心底追求自由而缺乏安全感。

本質上，他們是樂觀的悲觀主義者，他們心底很驕傲，認為這世界上，沒有誰能夠真正的去了解另一個人，他們給自己設置很多的防線，不願別人離自己太近，而被某些情感束縛，而失去自由。

這些人喜歡獨處，喜歡自己消化和處理所有情緒，喜歡自己去挖掘內在的自己，不喜歡被人插手，獨處時的自己是最自由的，他們享受自由，所以他們願意獨處。

另一方面，因為對自己或別人的情緒思考的多，所以他們更了解人性，更容易了解別人，這也是他們能夠很好的跟人交流和相處的原因，他們知道讓別人舒服的交流方式，顯得人際交往能力很強，但如果你仔細的回想跟這些人的交往，你會發現，他們的話題其實很少涉及自己的隱私，他們表現出來的自己太過樂觀，你很少能看到他們悲觀的情緒，所以，你會覺得他們很開朗樂觀，其實不過是為了自由和害怕傷害而帶的面具而已。

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看似孤獨，但實是自由。

我覺得疲於社交的的人多部分有精神潔癖！

他們對人與人之間的關係往往更加嚮往單純，而不喜歡什麼都涉及利益的交情。

不過在現在這個社會，這部分的人的觀念並不是很討巧。幸運的話，天時地利人和，可能會遇到一些和自己志同道合的好朋友。但也有可能運氣不好，至今沒有遇到適合自己交心的那個圈子。所以導致一些人厭倦這種社交模式。當今社會節奏那麼快，那麼多交友/社交APP。人們什麼東西都想追求速度，反而容易適得其反...然後進入一個惡性循環，越來越排斥不必要的（在他們看來浪費時間精力的社交）。

個人認為，那些沒有必要的酒肉社交，是應當減少。因為常在那種場合出現的人，多半是精神比較空虛的人（基本上不是生活墮落不上進，就是玩世不恭的「壕們」...）當然如果是老同學什麼的當然另當別論啦^_^

想保持有健康的朋友圈，建議以下幾點注意：

1. 維持現有的朋友圈。與曾經的老朋友保持聯繫---即使你們的生活圈變了，共同話題變少了。但老朋友畢竟是老朋友，他是你過去一路走來的見證人，不應輕易放棄。沒事say個hi，問問近況，出來喝杯咖啡吧，老朋友應該是很多年不見面也能一下子聊起來的。

2. 堅持做你喜歡的事情，往你的目標努力發展--- 路上你一定會遇到很多志同道合的人。如果遇到好的，就珍惜。有一句話是，你自己達到了某種境界，自然會認識到那種境界的朋友。其實也是無形中幫自己未來的社交圈做篩選。

3. 適當的參加一些社交/商業社交活動，或者朋友邀請你去的活動（朋友的朋友會比較沒有陌生感）。很多其實都是氣氛很輕鬆的。就算沒有遇到什麼談得來的人，也沒什麼損失，絕對比在家看韓劇或者打遊戲來的有意義。

畢竟，年輕還是應該多嘗試/多與人接觸，難道真的要等老了後再後悔年輕時沒有瘋狂過嗎？

而且沒有嘗試過怎麼能知道哪種才是最適合自己的呢？

社交這個東西，是需要時間的。一天里，你或許可以認識很多人，但幾年後還有幾個有在保持聯繫已經不錯了。年輕，就不怕吃虧走歪路--- 因為時間會幫你做篩選。

樓主可看我寫在這裡的答案：不喜歡與人接觸怎麼辦？

獨處和社交並不矛盾。

人都有兩面性，要理解並接納自己的兩面性。

我並不抗拒做一個獨行者。我喜歡一個人看電影，因為不喜歡同伴對電影評頭論足。我喜歡一個人去逛街，因為我很清楚我的品位和需求。如果讓我和不靠譜的人共事，那我更喜歡一個人工作而不是teamwork。一個人做事不僅高效，而且有極大的自由，不必等人，不必受他人太多影響。

這裡分享一段我很喜歡的村上春樹的文字：

「我這個人是那種喜愛獨處的性情，或說是那種不太以獨處為苦的性情。每天有一兩個小時跟誰都不交談，獨自跑步也罷，寫文章也罷，我都不感到無聊。和與人一起做事相比，我更喜歡一個人默不作聲地讀書或全神貫注地聽音樂。只需一個人做的事情，我可以想出許多來。」

——村上春樹《當我談跑步時我談些什麼》

樓主我和你情況極其相似，現在過著乏善可陳，越來越沉默的生活。其實一時興起時交際也可以如魚得水，只是會很累需要休息來「回血」。大一到大三曾經被人稱作小交際花，當時對陌生人都有著自來熟的熱情，不屬於任何圈子 but I know everyone，各大社交網路朋友1000+。現在心累了，往宅女方向發展，畏懼網聊/微信聊/參加大型社交活動，只有一兩個聊得來的朋友，喜歡面對面直接交流方式，大概認識我的人都不相信這點。

我越來越沉默的原因：

- 私密。我內心性格比較自我和私密，對八卦或別人的事不感興趣。喜歡獨處大於社交。

- 人懶。懶得講廢話，自己的想法通常習慣自己消化掉，或者懶得插嘴於無聊淺顯的話題。

我聊天時嗨點比較高。通常有趣的人講新鮮的事我才會比較感興趣。

- 嘴笨。自認嘴笨表達不清，還不如不說，所以一直呆在自己的comfort zone裡面。

- 不穩定性。八年，由於工作學習換了四所城市，認識不少人，朋友來了又去，卻沒有長久的。

這種情況我覺得有五種：

- 找心理諮詢，放鬆心態：

1. 社交並沒有那麼累。2. 把為了社交所投入的金錢看做是友誼投資。

- 跑步/培養一種運動習慣或愛好。讓生活不要這麼乏善可陳。通過運動也能認識志同道合的朋友。

- 培養一個沒壓力小的圈子。沒說一定要和陌生人交朋友，從身邊認識的人挑幾個，先發展友誼，哪怕只有一兩個能輕鬆聊天的朋友，經常保持聯絡就不會那麼封閉。

- 培養自信。提升自我，內外兼修。就算嘴笨也要肚子里有墨水，就算顏不好也要穿著得體漂亮。

- 不要拒絕主動的邀約。像宅男女/懶得組織活動的人，真的別再挑挑揀揀要求太高，有約就去。

我認為性格內向或者沉默寡言的人通常更獨立。因為他們（我們）有更多獨處時間，所以習慣獨立思考。通常這樣的人更有自我思想，甚至想法更深刻更透徹。

其實我很推薦寫作這一方法。比如自認嘴笨的我喜歡用文字來記錄想法或者心情。寫作不僅可以反覆修改不受限制，也有一定的私密性，你也可以選擇讀者public or private性，所以是一種比較自由的抒發方式。（我挺喜歡手機上的鎚子便簽，有美感方便，只是不能上鎖。）

跑步其實也是一種抒發方式，戴上耳機，挑一條不錯的路線，心情愉快身體舒暢，世界都是你的。

但是如果一個人封閉到影響與人正常交往，就會導致一系列的心理問題，比如焦慮或抑鬱。真到了這種嚴重程度的話，我還是建議去尋求專業心理諮詢。畢竟性格中還是要保留開朗的一部分。

也希望大家多提意見建議幫助我。我問題還是很多。最大的問題就是，通常不知如何去獲取有用的信息。比如工作或學習或生活上的很多信息，我習慣於獨立查閱或解決，不知道如何打寬獲取信息的渠道。

一直以來，我一說自己是個內向的人，周圍熟的人默默吐了……

我獨處的時間很長，即使婚後有娃，但有顆喧囂的心。簡單講就是：閑不住

我讀大學的時候基本不和寢室外的人說話，到現在都叫不全人。半個班的女生被我帶去上Q、刷夜、網購……我們寢室是全班唯一玩紅五刷夜的(我發起的，不來錢，我不記牌，無所謂輸贏)。所以在打牌和QQ上，反而和姐妹們建立了深厚的友情。

我的微信狀態基本上幾個月更新一次，朋友圈刷太快的全關掉。小紅點都不會有。這依然不妨礙我從事主要和人打交道的工作(越來越覺得自個兒向銷售發展)，並且拿到還可以的薪水。

我每天和小孩聊半小時以上，看小說，刷知乎。基本不走親戚也不拜訪朋友，有事情電話過去大家都會幫我。因為大家找我的時候，我通常能解決問題。

廢話了半天，其實我想說：弱聯繫，保有正能量才是內向人的處事之道，君子之交淡如水~

和我熟的，麻煩再吐一吐，習慣就好~