一次走路多久能減肥?

03-10

想要減肥，考慮用走路的方法。不知道一次要走多少時間才有效果。

正好。剛換了居所，現在每天上班走路三十分鐘。

很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法。但還是有很多人感到疑惑：每天走路能減肥嗎?當然，特別是辦公室一族，平時沒有時間去健身房，就趁著去地鐵的路上，好好走路減減肥吧。下面就讓我們來了解一些走路減肥方法的內容吧!

減肥其實可以很簡單，選擇在上下班時走路減肥就可以，要想讓走路幫你減肥，在時間的安排上你得要注意：每周至少保證3次，每次在20分鐘以上。

為什麼要保證必須每次步行20分鐘以上呢?因為快走雖是有氧運動，但開始確實以糖為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上。

在下列情況下不宜進行走路減肥運動：

1、有病時要遵守醫囑

走路減肥運動也要看時機，有病時，往往不能判斷能走還是不能走，此刻一定要聽從醫生的勸告。

2、不要剛吃飽或餓肚子時走

空腹健走會增加體內遊離脂肪酸的濃度，造成脈搏博動不整齊或心肌炎。剛吃飽就走，也會加重身體負擔，對胃的影響最大，建議飯後一小時走最好。

3、考慮天氣

天氣不好不想出門時就不要走，特別是在嚴寒或酷暑的日子，更不必勉強。此外，大風或大雨時也不宜外出。

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八戒走了十萬八千里也沒見瘦下來，而且，他還吃素！所以..

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不要太相信神話故事裡的情節。

加油！

現在開始每天減少進食每晚走五公里+ 已經三天了感覺自己的肉肉結實了點不知道是不是錯覺。兩個月後再回復你。我選擇走路是因為自己已經超重並切先天的心臟不是很好，只能先從走路到慢跑慢慢進階。