養生要注意事項有哪些？

鬧鐘，「醒來」殺手

美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。明顯地，「自然醒來」與「被鬧鐘叫醒」的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那麼思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。

鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態，時間久了還會對健康造成不利影響。那麼，「鬧鐘叫醒」與「自然醒」究竟有什麼區別，他們對健康又有怎麼樣的影響?

有關「自然醒」的科學解釋

光線是體內生物鐘的鬧鐘

當早上人體生物鐘感受到了太陽光線後，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。

陰雨天不愛起床

陰雨的早上不見陽光，在雲層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由於慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。

冬夏睡眠有區別

夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早，人體受到光線照射後，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時，早上陽光出現得較晚，醒來時未經歷早晨陽光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺湧上心頭。

夏季醒來後，身體功能可以很快從睡眠狀態恢復正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不適癥狀的人甚至會患上冬季抑鬱和季節性失調症。

塑造「自然醒」

若干醒來方式中，當然是自然醒最符合我們的意願。可若想要心理願望與現實狀態不謀而合，那簡直就是神話，因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的「自然醒」走近一點，再走近一點。

從「入睡」開始

從上面幾項關於「醒來」的總結里分析得出，入睡—神經—「醒來」三者間存在必然的聯繫。也就是說，一個健康的「自然醒」，是要求放緩神經和優質睡眠來共同配合完成的。