女人冬天怕冷吃什麼好 ？

食物不僅能飽腹，還能調理身體，就是所謂的食療，而冬季天氣寒冷，很多女性也怕冷，那不如就吃些熱性的食物幫助我們的身體抗寒吧！

牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。

吃法：與党參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜；還可做醬鹵牛肉、小炒牛肉等。

羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

吃法：羊肉湯是最為經典的，撒上蔥花或香菜，味道又香又暖；還可以煮火鍋，做蔥爆羊肉、蘿蔔燉羊肉等。

辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達7%～10%。 除了碘外，海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。

女人冬天怕冷吃核桃好

核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，雖含脂肪但其中主要為不飽和脂肪酸。可以促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。

女人冬天怕冷的食療方法

花雕歸參雞湯

材料：花雕酒50毫升、土雞1隻、當歸2片、党參2根、紅棗10顆、枸杞子30粒。

做法：

1、土雞處理乾淨後焯水。

2、另取一鍋，把土雞和上述藥材一起隔水燉兩個小時，用筷子可輕鬆插入雞肉中即可出鍋。

功效：此湯具有一定的溫補作用，特別適用於氣血雙虛，怕冷的女性宜經常食用。

黃芪當歸羊肉湯

材料：當歸20克、黃芪30克、生薑10克、羊肉250克、粳米80克。

做法：

1、首先黃芪、當歸提前煮半個小時，去渣留水備用。

2、在葯汁中再加半碗水和羊肉，燉至羊肉爛。

3、羊肉煮爛以後就可以加入生薑、陳皮和粳米，用小火煮半個小時左右就可。

功效：黃芪當歸生薑羊肉粥具有益氣、補血、美容之功效，特別適用於身體虛弱的女性多食用，具有一定的抗寒之功效。

冬天雖然是「長膘」的季節，很多女性朋友又不吃肉，怕長胖，可是肉類能帶來大量熱量，促使身體產熱，而很多女性手腳冰涼也有可能是不吃肉類的緣故，紅肉雖然脂肪多，但是產熱也多，所以冬天還是應當適量吃肉，同時也要注意葷素搭配、合理膳食。