輕斷食會影響月經嗎？

03-09

我要進行輕斷食
我是星期一、二、四、五這四天輕斷食，三餐都吃燕麥，一天中加吃個蘋果（已經有400多大卡了），在剩餘的三天就正常
我想知道像我這種——連續兩天輕斷食又正常飲食一天又再輕斷食的會影響月經嗎

我覺得你這樣做已經偏離輕斷食的宗旨了，你這已經是節食了。

不攝入蛋白質，脂肪，會讓你絕經，體內各種失調。

人家說的輕斷食不是讓你一周節食這麼多天，而是平時正常吃飯，而有一天或者兩天，進行輕斷食。

你這顯然已經超了。

當然也有種說法是每年輕斷食7天。但這個我覺得並不科學。連續7天攝氏出現少碳少脂肪少蛋白質甚至維生素攝取都不全面的情況下，是可能引發一些不良癥狀的。進而引發女性脫髮，閉經等狀況。

但輕斷食的理念中，真正的輕度斷食我覺得是有一定科學根據和道理的。

比如一周7天，周一到周五在正常工作期間正常飲食，周六和周日則吃的清淡點，按照輕斷食食譜吃飯，並將三餐減少到兩餐或者一餐。

我覺得這樣做是可以的，因為可能會誘發身體壓力應急反應，加快新陳代謝等等。

不合理的輕斷食真的會影響姨媽，比如我。。。。。

看了《輕斷食》以後超級興奮，便立馬嘗試了，效果也非常好，快一個月了吧，減了六七斤，而且不斷食期間還曾大吃大喝到撐。

但是最近姨媽遲遲不來，我就突然意識到自己是不是有點用力過猛了。

我實行的是一周斷食三天，分別是周一、周三和周五，想著開始辛苦點等體重減了差不多在改成一周斷食兩天，每天早晚各運動一個小時，效果的確很好，而且我有間歇性暴飲暴食的壞毛病，即使這樣也減下來了，但是姨媽推遲讓我很惶恐，立馬在網上查了一下，總結下來我意識到自己平時主食吃得有點少，蛋白質攝入不足，斷食期間有時一天只吃一個西紅柿，還曾為此超有成就感，果然減肥前應該先補補腦子（捂臉哭~）

不過題主你的斷食方式比我還猛（大拇指），而且書上說斷食的意義就在於讓身體出於長時間不進食的狀態，所以我基本上午餐是不吃的，據說這樣效果更好。

我決定接下來先改成一周斷兩天，每天加兩個雞蛋，斷食期間再加一點堅果

嗯，就這樣堅持一段時間，看看姨媽情況

還有，姨媽期間不能斷食哦！

昨天看的輕斷食的書，書里有說明月經期不宜斷食！

作者推薦的5-2斷食法，而且斷食的關鍵不僅是減少熱量攝入，還要充足的蛋白質！

說好的一周兩天呢，，，斷食這麼多天會營養不良的吧，我覺得這方法就持續堅持下去就好，不用這麼急