為什麼會失眠，這些妙招可以有限的治癒失眠多夢？

失眠多因思慮、勞倦太過，傷及心脾，陰陽失調，心腎不交或心神不安，或陰虛火旺、胃不安和等都可以引起失眠。輕者入睡困難，入睡易醒，醒後難入睡，時睡時醒，重者整夜不眠。可伴有頭痛、頭暈、心悸、健忘等癥狀同時存在。所以大家就會吃安眠藥，這樣直接又方便的形式，要知道安眠藥吃多了是很傷身的，下面就告訴你這些小方法，能夠輕鬆一覺睡到自然醒。

• 睡前一定要放慢生活節奏，放鬆身心，轉移注意力，比如關注自己的呼吸。盡量利用白天時間處理電子郵件、安排家務。

• 晚上光照太強，就相當於攝入了咖啡因，因此睡覺前至少2小時應調暗燈光。為了讓睡眠環境更加恬靜，比如加厚窗帘以遮住窗外路燈的燈光等。

• 不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠干擾。

• 坦然接受「夜醒」。夜醒屬於正常現象，並非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安。．將鬧鐘從床頭移開，深夜盯著鬧鐘只會更加焦慮。

下面就給大家說說生活中常見的失眠食療法

蓮子百合桑葉茶，這是出自著名醫書《金匱要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，失眠煩躁其實是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

麥冬百合茶

麥冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黃地10克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對失眠，神經衰弱有良好益處

3.川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣喝效果更好。對於失眠不是太高的人，可以用這個方法來控制。

4. 白芍桑椹湯：取桑椹50克、白芍30克、石決明30克、甘草20克。加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。對於用腦過度失眠的人大有裨益。

玉竹豬心

豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

睡眠對一個人來說至關重要，但是現在有「睡眠障礙」的人並不在少數。針對於古法，運用現代醫學的治療和食譜的療養應該會有更好的效果！

失眠朋友們好！今天一眠老師分享給大家一個睡前養生小妙招——抬腿。在睡前的十五分鐘抬抬腳，花一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等問題都有很好的調理作用。如果你也失眠的困擾，可以找一下老師的朋友圈 67915675，老師會經常在朋友圈分享關於睡眠的小知識。

　　一、在抬腳時前、後需各喝適量溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上。

　　二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

　　三、在抬腳時可引濁氣下行排出，正氣倍增。

　　四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督、促進氣血暢行無阻、增加皮膚呼吸及代謝作用，可以降低心理壓力、降低血壓。

　　五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能。

　　六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。促進胃腸消化、排便正常。

　　七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。

這個方法雖然很簡單，但是大道至簡，只要堅持下來，就會有意想不到的驚喜到來！如果你也失眠的困擾，可以找一下老師的朋友圈 67915675，老師會經常在朋友圈分享關於睡眠的小知識。