抑鬱症如何自救？

我認為抑鬱症是一種比較常見的病症。不是說普通人才會有，連那些身居高位的人也可能會有。

就像英國前首相丘吉爾患有季節性抑鬱症，是抑鬱症種類之一。這個首相說過「心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。」說到底，抑鬱就是一個反覆無常的病，值得我們去關注。

運動、保持良好飲食習慣和日常作息，對抑鬱症的防治很有幫助。不過相當於預防感冒時的增強體質，得輕微感冒時的喝薑湯和洗熱水澡。輕度抑鬱症患者有一定的自愈率，經過自我調節可以自愈。不過就象感冒重到發燒的時候需要靠醫療幫助一樣，中到重度抑鬱症患者需要找醫療機構提供的專業幫助。而且中到重度抑鬱症的癥狀得不到緩解，運動、保持良好飲食習慣和日常作息這些執行起來很難。

身邊親友的幫助和支持必不可少。出現自殺傾向的情況，用危機干預和藥物治療等方式能快速有效的緩解情緒，杜絕自殺的風險。切勿單靠自己硬扛，痛苦之外容易有性命之憂。可以尋找親人幫助，也可以從設有危機干預中心的醫療機構和撥打危機干預熱線獲得必要的幫助。

治療的時候，無論是藥物治療或心理治療，必須和醫生保持長期聯繫不能輕易中斷。在治療階段，找個靠譜的神經科醫生比什麼都重要。有人擔心進行藥物治療會終身無法脫離藥物，需要說明治療抑鬱症的藥物沒有成癮性，初次治療服用半年以上藥物會有個持久穩定的效果，部分人經過一次徹底的治療可以痊癒。生理原因致病或一些較為嚴重複雜的病況，和得身體上的慢性病一樣是要靠持續服藥來控制病情，服用數年後察覺藥效的減退時再增加一些藥量。合理和持續服藥可以減少抗藥性的產生。任何一種疾病的治療都忌諱斷斷續續的服藥，不停的換醫生和換藥，這會引起抗藥性快速上升，增加今後的治療難度。

綜述，我們要相信自己克服這個病，我們不可以迷失在自己的迷宮中不可自拔。

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抑鬱症其實有很多方法可以改進病情，比如身邊有一個愛你並且你愛的人（男朋友／女朋友）在很重要，最好他和你的經歷不同，他／她能以他／她經歷總結出來的真理寬慰你，告訴你有些東西是牛角尖（當然有抑鬱症的人都知道是牛角尖只是不知道如何走出來，他／她的作用在於影響，影響你的觀點，影響你的注意力，影響理解問題的廣度和深度）。

其次，運動。我去健身房運動，請了私人教練（目前只請了4節課，陽光小帥哥），每周4-5運動，每次2個小時，按照他上課的內容讓自己流汗，之後回家倒頭就睡，兩個星期臉色越來越好，睡眠越來越好，越來越能集中精神，越來越能安定下來，越來越開朗，還瘦了2公斤。家人都能感覺出來我運動後的變化，每天會催我去健身房。

如果1不易實行，我建議可以先試一下2，當時我辦的就是3個月的卡，學生應該還可以辦月卡。

很多人推薦看書，有點耗神。我覺得最好的辦法還是物理性的（就像冰寒說過最好的防晒也是物理性的，打傘，戴帽子）。

運動很重要，作為一個曾經上網查抑鬱症藥物有哪些，想買來吃的過來人，現在基本好了的人，我希望你能出來運動一下。當然我調整了一年多，希望你儘快走出來。相信，如果你堅持運動，我建議請教練（學校內或附近會有健身房，選一個看著順眼又養眼的，先上幾次課，感覺一下），我相信你會有改變，加油。

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與種子就有多少抑鬱症患者，想自救，可是他們不知道的是，其實這個真的需要有人幫助，不僅需要心理醫生，更需要朋友，這個真的很需要朋友的幫助，你要告訴他，讓他去幫助你，你要去多接觸朋友去接觸這個世界。

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抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔

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抑鬱症在現在來說是比較常見的病情了。要多和朋友呆在一起，不要獨自一個人。多參加一些有意義的活動，或者可以參加一些體育運動。

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