高血壓高血脂不吃藥，吃這幾種食物就能降血壓降血脂？

現在的中老年人患有高血壓高血脂的人數也在不斷的上漲，大部分的患者選擇除了在醫院進行葯治療，更多的人還是選擇在家裡吃藥調理。但俗話說是葯三分毒，藥物一方面降低了血壓血脂，但另一方面對身體又造成了損害，因此只有在飲食上面多加註意，才能夠徹底去除高血壓高血脂的病根，今天就給大家介紹一下降血壓降血脂最有效的7種食物。

降血壓降血脂軟化血管的食物：

1、黃瓜，黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

2、番薯，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。然而過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

3、茄子，茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病症。

4、芹菜，義大利米蘭大學研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600～4900克。研究結果表明，經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。

5、綠豆，綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

6、香菇，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

7、山楂，山楂是天然的降脂葯，促進膽固醇排泄。它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多食用。

最後奉上降壓降脂軟化血管的簡單食譜：

1、香菇湯，做法：鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調味。早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。

2、涼拌芹菜，做法：芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。鮮薑末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。

3、蒜香茄子，做法：茄子1根，洗凈、切開、置於碗內，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然後用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。

---

隨著時代的發展，我們的生活水平逐漸在提高，大多數家庭都不再愁吃穿，以前連大米飯都非常難得，現在是雞鴨魚肉都不缺，特別是節假日，菜肴就更多了，另外還有端午節的粽子、中秋節的月餅，過年的年糕這些東西更是不會缺少。但是這些東西都是高熱量、高脂肪的食物，過年過節還會剩下許多剩菜，老人們不捨得扔掉，於是天天吃這些剩菜，菜是沒有被浪費了，但是血壓血脂也隨之升高，這就是為什麼越來越多的人得「三高」的原因了。

要想降血壓、降血脂還是要從日常生活和飲食習慣抓起。首先要戒煙、戒酒，煙和酒都是些刺激類的東西，容易導致情緒激動，血壓升高。但是很多男人大口吸煙大口喝酒的日子過得太舒暢了，讓戒煙戒酒就是要了自己的命。但是你自己想想到底是命重要還是一時的玩樂重要，戒煙戒酒或許還能活多幾年，別說戒不掉，習慣這東西，只要你下定決心，肯定能做到的，別人連毒癮都能戒得掉。其次注意飲食。飲食治療是首要的基本的治療措施。不吃油膩食物。要低鹽、低脂肪、少糖。多吃蔬菜水果尤其是芹菜、其根，有不錯的降壓效果。

大豆及其豆製品、木耳。香菇、大蒜等這些食物能減低人體內所含的膽固醇。另外，要注意少吃蛋黃、動物的內臟之類的食物，一個蛋黃所含的膽固醇高達250-300mg。但是注意不能只吃蔬菜，肉不吃、蛋不吃、魚不吃這種片面的做法是不可取的，我們還是要獲得足夠的營養才能夠保持身體健康。再次，主食要定量，不能暴飲暴食吃得太過飽腹也不能餓肚子，吃個七分飽就足夠了。零食也要注意不多吃。

多到戶外散步抬抬腿彎彎腰（這裡要注意運動也不能過量，以身體微微出汗為最大運動量），多和家人朋友聊天，這樣不僅可以減輕身體的負擔，心情也會開朗很多，心情對於一個人的健康也是十分重要。

總的來說，還是需要將這些飲食和生活習慣持之以恆，日積月累的才會慢慢見效。身體是自己的，也要靠自己去控制慾望，調控身心，管住嘴，邁開腿，另外要多喝水。

---

首先，高血壓和高血脂是一種病。食療確實可以對一些常見疾病進行預防，但不能有效治癒疾病，因此建議吃黃瓜、番薯、青菜、綠豆和香菇可以不吃藥而治療高血壓和高血脂是害人不淺的做法：

第一，在已經患有高血壓高血脂的情況下，應該按照醫生的處方，吃藥進行積極的治療，而不能依靠食物來防止更加嚴重的癥狀，比如中風的癥狀發生。

第二，應該是在藥物治療的前提下，輔助以食物治療，多吃黃瓜、芹菜、綠豆等食物。

第三，在藥物治療和食療的基礎上，保持良好的生活習慣，不喝酒抽煙，不暴飲暴食，保持低糖、低鹽和少脂肪的飲食習慣，並堅持體育鍛煉。

第四，只有在已經確診高血壓高血脂癥狀消除的情況下，才能放棄吃藥，堅持良好的飲食和生活習慣，堅持鍛煉身體，保持身體健康……

---

一般來說高血壓等方面的癥狀是不能完全治癒的，只能靠後期的吃藥以及食療，可以多吃一些花生、西紅柿、芹菜等。

---

我能參與嘛

---

推薦閱讀：