腳抽筋需要補鈣嗎？

03-09

女生，20歲
經常時不時就腳抽筋吧-_-||
有時候是腳板，有時是小腿

乳糖不耐。。早餐喝牛奶會肚子痛o(╥﹏╥)o
想想可能也只有吃鈣片效果比較好吧。。
最近長草swisse的鈣片
對於長不長高不指望了

反正也不矮（*/?＼*）
嗯就想知道這樣補鈣能緩解腳抽筋的癥狀么(?? . ??)

雖然我不是相關人士但是我覺得我正好可以回答以上所有問題。對於打球鍛煉都特別愛好的人這些問題全都遇到過，因為早就做了最透徹的了解和應對～(￣▽￣～)~

1.抽筋最主要的原因是體液中的電解質流失導致電解質的平衡打破，肌肉產生的一系列強直收縮，所以簡單的應對辦法是順著收縮方向壓迫肌肉可快速緩慢肌肉強直。

比如，是腳背抽筋了就一手扶著那隻小腿，一手握著腳掌往上（腳背方向）壓迫兩秒即可緩解。如果是小腿抽筋就剛好相反，扶住小腿，握住腳板往回扳，壓迫兩三秒即可。

2.乳糖不耐是喝牛奶鬧肚子的原因，嚴重的會腹瀉，輕微的情況是肚子唧唧咕咕像開會一樣的。解決辦法很簡單，喝牛奶不要光喝，要搭配其它食物稀釋乳糖在腸道的活動效果，最好的最簡單的搭配方式是饅頭麵包，餅乾也可以但效果可能差點（不同人的體質不同，因人而異），水果不行，因為水果有果糖，果糖不耐的人吃了又會引起另外一種與上述「乳糖不耐」類似的唧唧咕咕的鬧肚子的反應，如果你實在是碰到一點牛奶都鬧肚子那可以用酸奶代替牛奶，這樣不會有反應。最後！！重點來了，你說吃饅頭能稀釋腸道的牛奶那麼我喝牛奶時喝水（或者加水稀釋）行不行？？

大錯！加水稀釋的不是你喝下去的牛奶，而是你的腸道內的酶和活性物質，這樣一來稀牛奶只會讓你反應更強列，更加鬧肚子(?_?)，之前的肚子只是小抗議，現在會變成大起義！會把你送進廁所⊙﹏⊙哈哈，就這樣有什麼問題再問啊！