為什麼夢做到一半被吵醒時會特別困？

人的一生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠的好壞直接影響到第二天的工作和學習狀態，有些人如果在睡夢中被吵醒會變得非常易怒，有些人被吵醒則會感覺渾身無力，而且需要很長時間才能清醒。

想要了解這是為什麼，我們需要先知道睡眠的基本過程：

1.入睡期。這個時間就是有困的感覺，如果沒有人打擾，會逐漸進入睡眠

2.淺睡期。這個時期就是人們常說的淺睡眠，這段時間就不會那麼容易吵醒，身體也會放鬆，呼吸開始變緩。

3.深睡期。這段時期很難被吵醒，如果被吵醒也是最難恢復清醒的一個階段，夜晚睡眠的話，整個夜晚都是在深睡眠和淺睡眠之間相互交替的。

4.快速動眼期。這個階段經常穿插在深睡眠和淺睡眠的中間，表現為眼球快速轉動，並有身體翻動的表現，這個時期是最容易被吵醒的。

快速動眼期就是人做夢的時候。

身體的一部分機能會被喚醒，比如聽覺、觸覺。所以做夢很多情況是跟現實有關聯，比如說，冬天腳伸到了外面，你會夢到在雪地里行走，或者赤腳踩在冰涼的地面上。如果睡前喝了很多水，你會再夢裡夢到到處找廁所（就算找到廁所你也不要尿，不要問我是怎麼知道的）。

如果人在這個階段被吵醒，會覺得身體特別難以恢復，意識也不清醒，睡眠質量不好的人會經常做夢，也就是說他一晚上經歷的快速動眼期比別人要多，也就是說他的深睡眠比睡眠好的人要短，而且不穩定，並且易驚醒。

而且每個人的快速動眼期時間也是有區別的，有些人只有一兩分鐘，有的人會長達20分鐘甚至回答道半個小時，而一晚上我們要經歷大概4到5次這樣的情況。

有些人睡眠時間很少，並不是外界的因素干擾，他們呢每天只需要4個小時就能滿足休息，據研究表明這類人攜帶特殊基因。（我也想要，多出很長的時間來玩啊）歷史上達芬奇，撒切爾夫人，據說都是這樣的人。

有人覺得午覺非常浪費時間，晚上睡了白天還有必要再睡嗎。有習慣睡午覺的人，晚上的睡眠質量也會比不睡午覺的人要好，睡午覺可以使一整個下午甚至到晚上睡覺前，注意力和理解能力處於良好狀態。所以養成良好的午睡習慣對學習和工作非常有利。

---

生理學上一般把睡眠分為兩種。快波睡眠和慢波睡眠。

每天晚上睡覺都是快波慢波交替更換，完成一次又一次的傳到衝動。晚上休息的時候，副交感神經興奮，交感神經受到抑制，就是所謂的修生養息，積蓄好能量，為第二天的精力充沛做準備。

但是快波睡眠進入的較快，這個時候人一般是淺度睡眠，這個時候做的夢醒來時可以記得的，而且不需要消耗腦力深入夢境，跟著夢境的情節發展，做出反應。

而慢波睡眠的支配神經是副交感神經，節前纖維如果在工作時被抑制，會導致睡眠被打斷，但由於慢波睡眠一般是深度睡眠，需要做夢的人深入夢境的情節發展，消耗的能量較多，而且，做的夢醒來會完全記不得。這個時候被打斷，則會導制睡眠所積攢的能量消耗完大部分，之前快慢波交替的也被打斷被迫終止，導致醒來會更困。

做夢某種程度上是為了保護睡眠。做夢也意味著大腦在活動。有些你自己的事情，在夢中變個形式出現。這樣大腦沒有完全休息下來。自然就會覺得很累了。也就是說感覺睡的很沉，實際上還是處於淺睡眠狀態。深度睡眠是處於完全無知覺狀態中的。

---

做夢某種程度上是為了保護睡眠。做夢也意味著大腦在活動。有些你自己的事情，在夢中變個形式出現。這樣大腦沒有完全休息下來。自然就會覺得很累了。也就是說感覺睡的很沉，實際上還是處於淺睡眠狀態。深度睡眠是處於完全無知覺狀態中的。只需要當時醒來後什麼都不要想也不要動然後趕緊繼續睡，只要坐起來或轉個身就沒我用了，我有美夢又有時間時就會連續夢

因為如果你被吵醒，那麼這個夢整個就會被你遺忘，所以你就以為自己沒有做夢。這就導致你記得的夢都是一半的，而其他的夢你不知道他們的存在，所以對你來說「被吵醒的夢」＝「記得的夢」＝「做過的夢」。

---

推薦閱讀：