burpees,波比，是最有效的減脂運動嗎。它都鍛煉了哪些肌肉群？

burpees,波比運動是不是最有效的減脂運動我不知道，但是這個運動確實是能達到減脂的作用，這個運動看著很簡單，但是要做起來就很難。

可以說這個運動鍛煉了全身的肌肉，而且不僅是外部的肌肉，就來心肺都會得到很好地鍛煉，這個運動是怎麼做的呢，就是通過在跳的時候舉胳膊，之後深深地蹲下，然後在跳起，再做俯卧撐，在跳起，就是這個樣子反覆的做，每個過程都需要跳起來，所以就會很累，這樣下來，你會感覺，你的胳膊、大腿、腹部、胸部等都會疼，在你的運動過程中，由於這些部位，不斷地抻拉，身體在受累的情況下會加熱，就會達到溶脂的效果。

可以說這個運動是最簡單最高效的，看似簡單的運動，卻鍛煉到了全身，而且他的鍛煉幅度還是很大的，很多人也在嘗試用別的辦法減脂，比如健身啊，跑步啊，但是相對而言，這個運動減脂效果好，而且隨時隨地都能做，鍛煉短時間就能達到背的運動長時間的效果，相比較來說，波比運動還是很受歡迎的。主要是一學就會。

現在的人，不管是男人還是女人都愛美，都希望自己能夠有一個好的身材，但是，往往由於我們不運動加上我們的飲食，導致身材越來越走形，考慮健身擔心自己沒事時間去，跑步吧，又起不了那麼早，現在這種方法，在你平時休息的時候就可以鍛煉，還高效減脂。