越睡越困？因為睡得不夠精

十多年前，就有專家呼籲要讓員工在工作日的下午小睡一會兒，精力更充沛，提高工作效率。很多企業，實行了小睡制度，專門開闢一個睡覺的地方，員工可以半躺著，把頭遮起來，在不受打擾的狀態下小睡一會兒。

但是，小睡一會兒，毀掉一天！

員工一睡就是一兩個小時，醒過來之後昏昏沉沉，不如不睡，沒有效率！

說明精確的小睡應該是怎麼睡呢？

美國睡眠專家丹尼爾·平克致力於研究睡眠多年，告訴我們，休息也是個精細活！

為了破解越睡越困的魔咒，平克發明了「精準休息法」！關鍵只有三點！

1. 最困的時候開始睡

睡，應該在困的時候進行！

什麼時候困？英國交通部門的統計發現，一天24小時中，最容易因為犯困而導致交通事故的，一個是凌晨2點到早上6點之間，這本來就是應該睡覺的時候 另一個就是下午2點到下午4點。

英國科學家的研究發現，到了下午，特別是2點55，是人最困的時候，在這個最困的時候，你也許就需要小睡一會兒了！

2.只睡25分鐘

為什麼只睡25分鐘？因為25分鐘，就是所謂的小睡，其實就是短休息！一般的睡眠是有慣性的，睡著了不願意醒，整個昏昏沉沉的時間很長，25分鐘之內的小睡就沒有慣性。

1小時以內和超過一小時的睡眠，我們看到醒過來以後認知能力先是下降的，得等過一段時間，睡眠的好處才體現出來，這顯然就太影響工作了。

但是，研究表明，25分鐘，卻能帶來3個小時的清醒時間！

3.睡前要喝咖啡

有些反常識，其實不盡然。小睡前喝咖啡，才能睡得香！

咖啡因進入你的血液循環正好需要25分鐘，喝完咖啡馬上睡，25分鐘之後醒過來咖啡因也開始發揮作用，認知能力是雙重的提升！

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