年輕人養生，應該秉持什麼樣的思路？

我的思路就是不迷信，不盲從。養生專家說的話再正確，但最了解自己的身體狀態的還是你自己，專家們說的話能不能完全複製應用到自己身上，還要靠自己判斷。

那麼，問題是：你了解自己的身體嗎？你應該從哪裡開始了解她？你了解自己為什麼總是失眠嗎？隔三差五長痘？總是手腳冰涼？老是口腔潰瘍？大姨媽老是不貼心？

首先，我們先來看一看男女隨著年齡的增長，身體發生了怎樣的變化。《皇帝內經·素問》第一篇「上古天真論」：

「女子七歲，腎氣實，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎臟衰，則齒髮去；形體皆極。」

這就是為什麼會說「女子以七為期，男子以八為期」，女孩子每7年，男孩子每8年發生一個階段性變化，女孩14歲（此處都是指虛歲）來月經，男孩16歲精滿自溢；女孩28歲身體達到盛極狀態，筋骨堅固，所以女孩生孩子最佳年齡在27-28的年紀；男孩32歲身體達到盛極狀態，筋骨最強壯。所以說女孩比男孩成熟早，也衰老的早。女孩35歲後開始面部發黃，掉頭髮；男孩40歲之後開始面容發黃，掉頭髮。

年輕的時候受點寒、熬點夜，都沒什麼事，那是因為年輕的時候新陳代謝旺盛，身體廢物也很容易代謝出去。但是年紀大了，就不好說了。身體機能會相應下降，代謝速度減慢，各種慢性病高血壓、高血脂、皮膚病等等都會冒出水面。我們常說「你的氣質里藏著你讀過的書」，實際上，「你未來會生的病里藏著你曾經受過的寒和曾經產生的情緒。」

所以，趁我們還年輕，還有時間，還沒有被生活瑣事纏繞，把時間勻一點在養生上面，把未來可能生的病都避免甚至化解掉，你會過上一種更從容的生活，一種不擰巴、不糾結的生活，人生會更精彩。

下面是一些我們都要明白的養生原則：

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養生，先要學會反思自己的生活方式。在生活中造的孽，都會以病痛方式反映到身體上。要能夠動手切斷產生不好現象的源頭。這一點很重要，很多覺得自己不太健康的年輕人，其實只要注意做到這一點，身體狀態就會改善很多。

比如說你是濕熱體質，老是油膩膩的，長痘，又容易疲勞。那麼，首先要禁止的就是少吃或不吃辣，少吃火鍋、燒烤。要從源頭解決，不要讓濕熱更甚，然後再想辦法將體內的濕熱化掉。否則縱然有妙手神醫治好了你的病，你的生活習慣不改變，你的病還是會複發的。

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2

治病要調肝，養身要調脾胃，追求身體強壯要養腎。

肝功能失調，很多問題就會接踵而來，比如肝疏泄功能失調，會影響到情志不暢（抑鬱）；血液與津液運行輸布不暢（經血顏色暗，血塊，痛經；水腫，囊腫等）；脾胃之氣不暢（腹脹，便溏；噁心，呃逆，反酸等）；膽汁分泌排泄不暢（厭食油膩）；排精排卵行經不暢（排精障礙，月經問題）；另外還有肝藏血功能，肝藏魂功能，涉及的病症就更多了。

調肝怎麼調呢？多多按摩敲打膽經、肝經以及心包經、三焦經。疏通心包經以行肝血，疏通膽經和三焦經以疏肝氣。

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養身要調脾胃，因為脾胃是氣血化生之源，是人體的後天之本。多按摩脾經和胃經。

強身就要養腎，腎為先天之本，再回過頭去看上文《皇帝內經》那一段，就知道人的一生的變化都是在腎氣的指引下進行的（腎氣實，腎氣盛，腎氣平均，腎氣衰），腎氣就是生命力。養腎，多按摩腎經。

本小節（參考：《求醫不如求己》，《中醫基礎理論》）

3

多多學習養生方面的知識，慢慢的就能夠找到適合自己的方式了。不迷信任何權威，多觀察自己的身體，多思考，多反思多總結，多辨別多閱讀，多一些耐性，少一些盲從。

4

最後一條，養生要想有效果，最重要的是喜歡和堅持。

我的公眾號【小疾小恙斷舍離】後續更新的文章中會呈現更多的養生方法，操作方法、注意事項，主要功能以及我實踐之後產生的效果；也會有一些有意思的中醫知識。更多分享，歡迎大家關注~

2018，讓我們向著健康出發~~