洗髓功怎麼練，洗髓功修鍊方法

今天就和諸位分享一下練好洗髓功的三個方法要訣。

一、練理不練力

「理」就是洗髓功的道理、原理，洗髓功是達摩祖師根據導引吐納和「陰陽五行」學說創編的。所以，分析中醫理論對洗髓功的影響，對提高洗髓功的功力有積極的意義。練「力」指的是練習氣力，這種練法雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、死力，缺整體性，所以這種練法為我輩所不取。

二、練本不練標

「本」是指我們的本源、根本，即腎中元氣，「標」是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主的局部練習方法。練「本」實際上就是「穩固根基，充實內氣，培養元氣」，腎藏元陰元陽，為先天根本和發氣之源。元陰以養五臟之陰，元陽以養五臟之陽，周身之陽得以溫，陰得以養，故生機旺盛，則反過來又益於腎氣充盈丹田。這樣相得益彰，使根本固，源流潤，腎氣足。腎氣足則內氣充盈，五髒得養，精力充沛，反應靈敏，身輕體健，此為本源之一。

三、練身不練招

「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨」；「全身意在神，不在氣，在氣則滯」。這就是說在洗髓功的練習過程中，注意一舉一動均要意動而後形動，這樣才能做到意到氣到，氣到力到，動作才能沉著，久練之後氣才能達到行氣最深入的功夫。