女人這麼保養，永遠貌美如花！

??1、【女人衰老的原因】

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

??2、【女人經期十三禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

??3、【生氣對女性的傷害】

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。

②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

??4、【女人越吃越年輕的食物】

①新鮮乳酪——搶救記憶力;

②金槍魚——PK脂肪;

③蜂蜜——凈化血液;

④橙子——增強免疫力;

⑤綠菜花——年輕心臟;

⑥雞蛋——呵護乳房;

⑦燕麥片——降低膽固醇;

⑧花生醬——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情緒低谷。

??5、【女人貧血吃什麼補血最快】

①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

②胡蘿蔔：含大量維生素B、C，具有補血功效。

③麵筋：含大量的鐵質。

④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。

⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥蘿蔔乾：鐵質含量高。

??6、【長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫疾病】

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科疾病，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了。

??7、【遠離乳腺增生】

①適時婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活規律。

③心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和藥物。

⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

??8、【來例假如何養生?】

來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健康。

第一天：小心偏頭痛。

第二天：治療婦科炎症。

第三天：補充維生素。

第四天：體重略微下降。

第五天：美髮和護膚。

第六天：排出體內廢料。

??9、【4大養生補血食譜告別痛經】

①益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;

②黑豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能;

③姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;

④姜棗紅糖水：具有溫經散寒功效。

??10、【魔法痛經治療法】

生不如死的「痛經」如今終於有了解救的方法。

配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛~真的有用哦!

??11、【10種女人最易得乳腺疾病】

①乳腺增生多年不愈，

②反覆做人工流產手術，

③常用激素類藥品或化妝品，

④有乳腺疾病家族史，

⑤未哺乳或哺乳過長，

⑥肥胖或過多攝入脂肪，

⑦精神抑鬱，經常生氣，心情不好，

⑧反覆長期接觸各种放射線，

⑨獨身未育或婚後不育，

⑩13歲前月經初潮或絕經晚。

??12、【補氣血：山藥紅棗羹】

每個月的那幾天還可以加些紅糖。

做法：①將山藥洗凈，晾乾，然後去皮，切成小塊。

②將紅棗洗凈，裝碗備用。

③將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就好!

??13、【月經後吃什麼】

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、桂圓肉、蘋果、櫻桃等。

??14、【女性來月經時，小肚子又涼又疼】

說明腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫「上火下寒」。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

??15、【保養乳房的5類營養食物】

①補充脂肪：魚、肉和豆製品，

②補充水分：適量即可，

③補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，

④多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，

⑤補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

??16、【消除經前乳房脹痛的小技巧】

①改變飲食習慣。

②經常按摩乳房。

③穿穩固的胸罩。

④避免利尿劑。

⑤不吃過咸。

⑥試用熱敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨攝取維生素。

⑩遠離咖啡。

??17、【常穿高跟鞋或導致不孕】

女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，甚至造成月經失調、性慾下降。

??18、【生薑紅棗水沖雞蛋】

早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生薑，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生薑就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開後改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。

??19、【經期不宜食哪些寒涼食物?】

大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

??20、【對女人有益的五種怪味食物】

①榴槤—緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)

②大蒜—亮澤秀髮(強抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，烏髮)

③香菜—預防骨質疏鬆(保護骨骼)

④芥末—使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)

⑤香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)

??21、【敷肚臍也能治痛經】

痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那麼痛了。

配方：肉桂、小茴香、乾薑、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量葯末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。

??22、【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神;

②紅糖泡桂圓乾，可改善睡眠;

③紅糖泡人蔘，可調理氣息，改善低血壓;

④生薑紅糖水，治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

??23、永遠不變黃臉婆必須吃這6樣

木瓜紅棗蜜：補血養顏;

花生芝麻糊：抗衰老;

山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;

多吃「雙豆」(土豆、豌豆)：祛斑美白

常食花粉遠離皺紋;

細膚美顏吃點牡蠣。

??24、【治痛經特效穴--寒凝血瘀型】

有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。痛的時候試試。

??25、【女性防寒小竅門】

①日照充足時進行戶外活動;

②早入睡，保證充足的睡眠，益於陽氣潛藏;

③食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生薑大棗牛肉湯等;

④天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時;

⑤喝紅茶可抗寒;

⑥早晨喝熱粥，如小米粥，。

??26、【愛美的MM一定要看】

①在水裡加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;

②在水裡加一點蜂蜜，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲;

③在水裡加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘;

④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。

??27、【祛掉黃褐斑，疏肝健脾是根本】

山藥30克，茯苓30克，白朮10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，堅持兩三個月會見到效果。

此外，生活中要注意不要長時間在陽光下暴晒，要多吃新鮮水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同時保持精神愉快。

??28、【女人喝紅酒的好處】

①增進食慾

②適當飲用有滋補作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉

⑥利尿，防止水腫

⑦殺菌作用

⑧能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。

??29、必知養生補血食譜：當歸生薑羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗凈後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

??30、【對女人最好的7大湯粥】

①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;

②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血;

③當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養顏護膚;

④核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智;

⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化;

⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;

⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。

??31、【經期暖宮纖腿秘方】

材料：薑片、陳皮、干檸檬片，可樂。

效果：暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。

??32、【早餐與皺紋的秘密】

早餐佔一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!

??33、【女人一生受用的六種米】

粳米最滋補，健脾胃補中氣養陰生津;

糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發作和中風;

黑米最補腎，滋陰補腎補肝明目抗衰美容;

糯米最排毒，富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等;

薏米最養顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;

小米最養胃，益腎氣，清虛熱利小便。

皇米粥：調節內分泌

??34、【仰著睡覺最傷子宮】

長期不良睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對身體造成損害。

①乳房最怕俯卧睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓;

②子宮怕長期仰卧睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰卧位睡姿容易導致後位子宮。