【素生活】四季有識，驚蟄以後如何養生

驚蟄

2018年3月5日，農曆正月十八

微雨眾卉新，一雷驚蟄始

驚蟄，是24節氣中的第三個節氣。每年3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為「驚蟄」。

驚蟄之前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；到了「驚蟄節」，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為「驚」。

驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。

驚蟄象徵二月份的開始，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，同時也喚醒悄然而至的春天，四季識人，季節往複中，人也要根據季節養生，適應四季變化，科學適宜的進行養生，從而獲得健康。

素生活從幾個方面提示一下大家，驚蟄之後養生的注意事項：

1、起居

驚蟄後天氣逐漸轉暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現「倒春寒「現象。所以要根據天氣冷暖變化及時增減衣服。隨著天氣轉暖，人們時常會感到睏倦無力、時常犯困，這也就是大家總說的春困。所以驚蟄時人們應每天保證充足的睡眠時間，春天晚睡早起、慢步緩行可以使精神愉悅、身體健康。

2、飲食

驚蟄時天氣雖然有所轉暖，但余寒未消，在飲食上宜多吃些溫熱的食物以壯陽禦寒，如韭菜、洋蔥、天蒜、魔芋、香菜、生薑、蔥等，這些食物性甘味辛，不僅可祛風散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。另外，驚蟄時還應遵循「春日宜省酸增甘，以養脾氣」的養生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。

3、運動

驚蟄過後，自然界呈現復甦之勢，人也同自然界其他生物一樣，身體各臟器的功能都還未恢復到最佳狀態，特別是關節和肌肉還沒有得到充分的舒展，因此此時不宜進行激烈的運動，最好選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式。

驚蟄節令養生，不離精神調養，飲食調配，依體質與節令而調補陰陽盛衰。養生應順乎陽氣升發、萬物始生特點，使自身精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。