千訊基因為您剖析不生病的5條鐵規律

千訊基因為您剖析不生病的5條鐵規律

不生病方法論

喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！

當我們難以堅持好習慣時，想要不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情！

今天，千訊基因和大家分享一些「不生病」的經驗總結，

如果想要不生病，

一定要記住這「不生病的10條鐵律」！

定律一 不生氣

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。

郝萬山教授說：「現在，世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。只要我們把控好情緒這個關，我們就可以少得病，晚得病。

定律二 不熬夜

熬夜已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜後晝補就行了，這些認知是不正確的。

長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘。熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，白晝還會食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。

一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

定律三 不亂吃

前些年，因癌症去世的復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：亂吃東西，暴飲暴食、嗜葷如命。

我們聰明的祖先，用幾千年的智慧沉澱，篩選了悠長的時間，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。

然而，我們必須深刻反省，這些東西都不該吃。

定律四 不能不動

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的「生活潛規則」。

長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。「動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快」。

「多活動，不貪圖享受，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了肥胖了，又挖空心思減肥瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒」。

定律五 不壓抑自己

現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。

千訊基因簡介：千訊生物是一家專業從事生物科技、檢測技術領域內技術開發、技術諮詢技術服務、營養健康諮詢服務等一體的智能化健康服務系統平台；通過基因科技、多功能醫學檢測和智能化健康管理系統提供從零級預防、疾病預測、個性化診療到健康干預方案整體的生命科技服務。

千訊生物自成立以來著重以市場為導向、產業化為目標，依靠自主創新，秉持信諾重禮，現已迅速發展成國內知名的生物高新技術公司。公司2017年與中科院簽訂戰略合作框架、標誌著公司已達到國際前沿技術孵化中心水平，致力成為用生命科技造福於民的新一代生物高新技術企業。

公司簡介2：千訊基因是千訊生物科技（上海）有限公司旗下精準健康領導品牌，利用最先進的高通量基因測序技術和智能化大數據分析平台，為大眾提供個體化健康指導和智能化健康管理。

千訊基因以中國國家科學院為技術依託，先後與華大基因、上海細胞研究院、南京大學、復旦大學醫學研究院等達成戰略合作協議，具備基因測序、教育測評、細胞凍存、細胞回輸、司法鑒定等服務。

千訊生物科技（上海）有限公司打造了智能化的全方位疾病預防體系，為客戶提供個性化、系統化的疾病預防解決方案，並致力於用基因科技造福於全人類的健康，幫助大眾遠離重大慢性疾病。

公司願景：讓人人成為自己的醫生

公司使命：讓天下人不生病、少生病、有品質的活到120