春日養生以肝為先

春養肝，春日養生以肝為先。

春天陽氣生髮，萬物生髮。自然界呈現出一派生機勃勃的景象。因此，春季養生以順應陽氣自然生髮舒暢的特點，以養肝為要務。

肝臟可謂人體最大的「化工廠」，承擔著排毒護體的重要責任。無論人體吃進去什麼，它都照單全收，經過一輪轉化、吸收，再把剩下的毒素排放出來。但肝臟卻是脆弱的，如平時不做好養肝護肝工作，日積月累的毒素將給身體帶來極大負擔和隱患。

節飲食

這裡說的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。

多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：「肝主青色，青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。

同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為穀類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

適量運動，增強免疫力

春季人體陽氣不穩，較易散泄。因此，人們在鍛煉時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動為宜，做到微微汗出，形勞神不倦，以運動後精力充沛、身體輕鬆為度，避免大汗淋漓使陽氣受損。

一般可選擇簡單易行的活動，如打打太極、散散步、慢跑、跳繩、健身操及放風箏等，可達到增強免疫力的目的。

調情志

中醫講「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。據相關數據，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：「萬病氣上來。」

清熱解毒，慎用

常無端端發脾氣等情緒變化，被認為是肝病的表現之一。所以，很多人認為清熱解毒是很好的治療方法。

但是，春季陽氣升發而不旺盛，應該小心固護。若隨便用清熱解毒藥，無異於在小火苗上澆一盆冷水，對健康之人不利，對患病之體更是雪上加霜。

例如肝炎病人，常誤認為清熱解毒等於抗病毒，往往不加辨證就大量或者長時間應用清熱解毒藥，結果適得其反。

因為肝炎有肝鬱氣滯、肝脾不和、脾弱氣虛、肝腎陰虛等多種證型，要採用不同的藥物來治療。清熱解毒藥只適用於因熱毒熾盛而引起陽黃的病人，在臨床上多表現為黃疸型肝炎。所以，絕大部分病人不適用清熱解毒法。

點按穴位，疏肝理氣

大敦穴

大敦穴所處的腳拇趾是肝經的起始處，肝經由此巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位，按壓大敦穴可以疏肝理氣，激發人體少陽之氣，不僅能夠緩解焦慮，還能使頭腦清晰，眼睛明亮，它也被視為鎮靜和恢復神智的最佳穴位。此外，對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。

取穴方法：可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。

肝俞穴

肝氣輸注於背部的俞穴，直接反映了肝的虛實盛衰，刺激肝俞穴，能讓肝的元氣充足，可達到疏肝理氣、養肝明目的作用，尤其對於肝炎、膽囊炎、結膜炎、腹脹、健忘、失眠等有調理作用。另外，還能促進肝膽的濕氣排除，所以濕熱、容易上火之人也可多按揉此穴來保健。

取穴方法：採用正坐姿勢，從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。用拇指指端點按該穴，輕輕按揉至有熱感即可，每天按摩1~2次。