你多久沒有「深度睡眠」了？

小時候，一說到睡覺，總是睡不夠，睡不醒；現在，最期待的就是輕輕鬆鬆的睡一個好覺，一個深度睡眠成為奢侈。

隨著科學技術的發展，越來越多的智能設備出現在了人們的身邊，像智能手環、手錶，睡眠儀器等。於是，「深對睡眠」更多的出現在了我們的嘴邊。

睡眠機制

事實上，當我們進入睡眠狀態時，我們的大腦活動有5個階段。腦電波有不同的行為，進入睡眠階段腦電波的頻率會下降。

睡眠的第一階段

睡眠的第一階段是有意識的，我們的大腦會發出低頻率的、微弱的腦電波，稱之為α腦電波（alpha brain waves），以及一些θ腦電波（theta brain waves）。α腦電波有時也被稱為清醒腦電波，因為我們發射出這種腦電波時仍然處於非常清醒的狀態。

睡眠的第二階段

在睡眠的第二階段內，我們發出的腦電波被稱為睡眠紡錘波（sleep spindles）和K-複合波（K-Complexes）。這些是腦活動的瞬時脈衝所帶來的產物。

一些科學家認為，從某種意義上來講，這意味著大腦逐漸將其清醒時的活動停止掉。在這一階段，我們很容易被驚醒。

熟睡階段

在睡眠的第三和第四階段，我們的腦電波頻率降到了最低。這種頻率極低腦電波叫δ腦電波（delta brain waves），而我們的大腦則在δ腦電波和θ腦電波之間徘徊。

在這兩個階段內，我們才真正睡著了，因此這些階段也被稱為熟睡階段（deep sleep）。我們進入熟睡階段後，我們的血壓、呼吸和心跳頻率降到了一天中的最低點。

REM階段

第五個階段是快速眼動階段（Rapid Eye Movement，REM），人做夢的時候大都處在這個階段。

影響睡眠的因素

研究發現，四大要素對睡眠質量的好壞有決定性的影響。

睡眠的用具

選擇合適的床。

睡覺時，或多或少都會有移動身體的情況，因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍，而長度在190公分至210公分。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質，最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。

挑選一些自己喜歡的床單、被褥及睡衣。

最理想是色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。

枕頭是最重要的睡眠用品了--享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。

睡眠的姿勢

睡覺要保持合理的睡眠姿勢？那麼你該擺什麼Pose睡覺？《枕頭記》記錄說，右側位睡眠有助於安睡。這樣可以讓全身肌肉鬆弛、血液流動增多、呼吸暢通。

睡眠的時間

要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

睡眠的環境

最適當的睡眠環境，至少應具備安靜、遮光、舒適等這些基本條件。溫度與濕度卧室的溫度、濕度及空氣流通度都是不容忽視的，太熱或太冷的室溫都會影響睡眠。

睡覺的時候，氧氣也是很重要的，因此必需保持空氣流通，切勿因為怕冷而關閉所有門窗。

由此可見，睡眠的環境也是決定人是否可以進入深度睡眠的重要因素之一。

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布魯舍壁掛新風，夜間靜音運轉低至26dB，PM2.5祛除率高達99.95%，二氧化碳濃度精確控制，為睡眠創造一個優質的環境。