皇菴堂融實通：重視體型，遠離腎病

03-08

隨著世界經濟的發展，飲食結構和習慣的改變，肥胖發生率越來越高，是現代社會帶來的新問題，在全球範圍內引起廣泛關注，已成為全球性的流行病，我國近幾年肥胖的發生率更是逐年增高，尤其是青少年肥胖更為盛行。肥胖與腎臟病的發生、發展有關，是多種腎臟疾病的高危因素。

最新一篇關於肥胖相關性腎臟病的流行病學、發病機制和治療措施的論文中提到，與正常體重人群相比，肥胖人群患慢性腎臟病的風險增加了 23%，同時，肥胖也是腎結石及腎臟腫瘤發生的高危因素。

在即將到來的 2018 年 3 月 8日的世界腎臟病日, 皇菴堂融實通倡導我們關注肥胖, 遵循健康生活方式, 提早預防腎臟病，維繫腎臟健康。

肥胖如何導致腎臟病？ 肥胖通常指能量攝入超過消耗，導致體內脂肪積聚過多而造成的體征。肥胖者的腎包膜下脂肪緊緊包裹，部分脂肪向腎實質內滲透，造成對腎組織的機械壓力，導致腎組織局部缺氧性損傷；另一方面，肥胖者常常伴有高血壓、高血脂及胰島素抵抗，這些變化能造成腎臟血流動力學的改變，引起腎臟的高濾過、高灌注性的損傷。

如何遠離肥胖，遠離腎病？

皇菴堂融實通認為，通過健康的生活方式，預防肥胖，是減少肥胖相關性疾病的重要措施，降低肥胖的發病率、患病率是全民的責任。不良的生活方式直接影響著肥胖相關腎臟病的病程進展。多位學者共同指出，減少酒精的攝入，戒煙，增加膳食纖維的攝入，加強運動可以有效地改善包括腎臟疾病在內的多種慢性疾病的發生。由此可見，健康飲食、適當運動、戒煙戒酒、培養健康的生活方式，減輕體重對腎臟疾病的預防至關重要。

1. 健康飲食，管住嘴,健康飲食是保護腎臟的基礎，對於肥胖患者提倡低熱量、低脂飲食。改掉「大口吃肉大碗喝酒」的習慣，為腎臟「減負」。提倡清淡飲食，多吃水果蔬菜以及全麥食品，少甜食、少零食，均衡飲食結構，並且限制飲酒。

在此融實通要提醒大家，少吃隔夜菜、少吃含各種添加劑的食物、減少鹽及肉類、脂肪的攝入，對我們腎臟的健康也至關重要。

2. 適當運動，邁開腿,運動在肥胖相關性腎病的預防及治療中起著極大的作用，能改善胰島素抵抗狀態和糖耐量受損，改善脂肪代謝紊亂，長期有規律的運動能減少兒茶酚胺的釋放，從而降低血壓。

融實通建議大家採用快走、慢跑、騎自行車、爬山等有氧運動方式進行鍛煉，可以選擇中等強度的運動量，如每周快走 150 分鐘，並根據自身的情況進行合理調節。

3. 遠離煙草和食物添加劑，簡生活,吸煙不僅僅影響著肺、血管和心臟的功能，也悄無聲息地毒害著腎臟，各種食物添加劑、保鮮劑和部分藥物都有可能具備腎毒性，對於老年人、高血壓病、糖尿病患者尤為明顯，大大增加了腎衰竭的風險。

皇菴堂融實通倡導回歸簡單生活，多吃新鮮食物，低毒食品，也是保持腎臟健康的重要措施。良好的生活方式是保護腎臟的關鍵，優化飲食結構，加強體育鍛煉，減少久坐，避免肥胖，為腎臟保駕護航。讓我們從健康的生活方式開始吧。