心理學告訴你，為什麼你會自我阻礙自己成功

大考來臨卻流連網吧，重要比賽之前卻疏於訓練，失敗了，那只是因為「我沒努力而已」——這種現象叫做「自我妨礙」。為了避免將失敗歸結為自身原因，很多人會故意製造通向成功的外部障礙，以便在失敗時保護自尊。

據說每個人在念書時，身邊都有這樣一位同學：大考來臨，所有人都埋頭苦讀，惶惶不可終日，這位老兄卻氣定神閑，或奮戰於球場，或熬夜於網吧，唯獨不看一眼書本，一副成竹在胸的樣子。

如果他最後輕鬆拿下了全班第一，這就是一個學霸碾壓學渣的故事。不過很可惜，真實故事的結局往往是，他考得並不好，甚至可能難逃掛科的命運。不過，面對這樣的結果，他卻理直氣壯地說：「我就是懶得努力準備而已，要是肯下功夫，成績肯定比現在強多了！」

這段假想的描述很熟悉吧？也許你自己就做過類似的事。不必奇怪，也不必為此感到羞愧，因為這是一種普遍存在的現象——心理學家稱其為「自我妨礙」。這種行為絕不是一種故意破壞自我的行為，而恰恰是為了達到自我保護的目的：「我並沒有真的失敗———要不是因為這個我肯定能幹好。

主動放棄努力，甚至故意為成功設置障礙，失敗時就有了借口：這並不是因為我能力差。

為什麼要和自己過不去？

為什麼自我妨礙者要故意和自己過不去？他們真正恐懼的，其實是一種想像中的歸因困境：也許是因為缺乏長期基礎（例如平時就沒好好學習），也許是因為趕鴨子上架（例如被硬拉去參加一項競爭激烈的比賽），他們已經預見到了未來的失敗。

如果這種情況真的發生，應該如何解釋呢？

由於害怕失敗，人們會：

• 在求職面試前通宵狂歡；
• 在大考來臨前瘋玩視頻遊戲而非學習；
• 減少對重要的個人賽事的準備；
• 給對手提供一些有利條件；
• 在任務剛開始時不好好乾，這樣就不至於對自己產生過高的期望；
• 在那些關係到自我形象的困難任務中並不盡全力。

由於害怕失敗，唯恐發現自己盡了全力仍被擊敗，因為一旦如此，就證明自己完了。所以寧肯不盡全力去做，來保護自己的自我形象，維持對自己的信任。

有人說過這樣一句話：如果你想要失敗，而結果卻成功了，那麼你到底做了些什麼？

大多數人不太願意將失敗歸結為自身原因，於是他們便故意製造出一些外部障礙，這樣，當失敗不可避免地到來時，可以順理成章地將其歸結到外部因素上。

當自我形象和行為表現緊密相連時，「全力爭取卻失敗了」要比「因耽擱而失敗」（好借口）更讓人泄氣。如果我們在重重阻礙下失敗了，我們仍可以維持對自己能力的信任；如果在這種情況下我們竟然成功了，那正好可以提升我們的自我形象。自我妨礙有利於我們把失敗歸因於一些暫時的或外在因素（「我身體難受」；「我昨天晚上熬的太晚了」），而非自己的天賦或能力的匱乏，從而可以保護我們的自尊和公眾形象。

在自我妨礙行為的背後，存在著兩方面的動機考慮。一個是自我保護：將失敗歸結為自身能力不足，會威脅到自我形象，而維護積極的自我形象是人類的一種本能需求；對失敗做外部歸因，可以保護自尊，讓我們感覺好受些。另一個動機是印象管理：我們希望保存顏面，給別人留下好印象，不希望別人將我們的失敗歸結為能力不足；從這個角度來看，自我妨礙也是一種操縱給他人留下的印象的策略。

在未來註定要失敗的情況下，把失敗的原因歸結為外部因素，是自我妨礙者維護自尊、保存顏面的方法。

不過，從長期的角度來看，習慣性的自我妨礙是一種不良的行為模式，如果你發現自己也有這種傾向，可以嘗試更加積極主動地直面問題，並轉變心態，將失敗視為獲得反饋信息、改進未來表現的契機——俗話說，「失敗乃成功之母」，而想像中的努力只能用來自我麻醉。

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