驚蟄時節：宜養肝排毒，增強體質！

今日驚蟄，春雷始鳴，雨水漸多，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。

如何調整好身體機能，抵禦疾病？以下5個建議對養肝護肝、增強體質頗有效果。

1. 養肝排毒，蔬果汁護肝

中醫所講的清肝毒，可以理解為將肝臟內積聚的毒素通過天然的辦法排出體外。推薦大家1個用蔬果汁護肝、排肝毒的方法。

選用胡蘿蔔20克、蘋果20克、菠蘿100克（削皮洗凈）；加入水120克，混合後入果汁機內打成泥汁，帶渣飲用。

此蔬果汁也可加入甜菜根，甜菜含大量的鹽酸甜菜鹼，可以給人體補充鹽酸，對於幫助消化很有好處。同時，豐富的甜菜纖維可以幫助鬆動沉積的排泄物，幫助排便、清理腸道。

2. 清淡飲食，增強體質

《黃帝內經》還指出：「正氣存內，邪不可干。」意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不易得病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。

由於驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物也開始生長繁殖，要預防季節性的傳染病的發生，應多吃清淡食物，如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

驚蟄後野菜多，如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，可適當多吃。野菜大多營養豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當多吃，有助增強人體免疫力，還能抵禦病菌的侵害。

3. 早睡早起，去「春困」

「春雷響，萬物長」。中醫專家稱，春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行。

人體睏乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

伸懶腰後，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」，從而達到對肝臟的保健效果。

對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

4. 驚蟄吃梨，最潤肺

春季養肺的重要性不亞於養肝。驚蟄時，氣候仍然比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、咽痛音啞，加之一些細菌、病毒開始活動繁殖，容易患呼吸道健康問題，出現咳嗽、咯痰等癥狀。

我國民間有「驚蟄吃梨」的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁，也可以蒸熟、切片後與冰糖、銀耳等一起煮水食用。

5. 清肝明目，喝「菊杞茶」

肝火旺盛很容易出現眼睛乾澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲，枸杞子能補腎益精、養肝明目，菊花有疏風清熱、平肝明目的功效。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔。

一般來說，眼睛乾澀，泡一杯菊杞茶，連續喝三天，基本就能緩解眼部不適了。脾胃較寒的人群可再加三顆紅棗，有便秘癥狀的人群，可以在茶飲里加入有清肝明目、潤腸通便功效的決明子。

提醒大家，這個時節還要適當春捂，重點保暖。不要急於脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽氣生髮的體內環境。

小固有話說：

疏肝降燥，一年之凈在於春。

(本文部分圖片來源於網路，侵刪。)

* 本文為養生固本 健康人生原創，未經允許不得轉載。