微廉美：聽中醫講驚蟄節氣的養生常識！

節氣養生自古以來就被中醫推崇：

驚蟄古稱「啟蟄」，是二十四節氣中的第三個節氣，《月令七十二候集解》：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。」

驚蟄時節正是大好的「九九」艷陽天，天氣轉暖，漸有春雷，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」，而「驚蟄」即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部分地區進入春耕季節。

驚蟄養生技能大推薦

（一）五指梳頭法：

1、簡單，可隨時隨地的梳；

2、頭為諸陽之會，身體所有陽脈，包括膽經都要在頭部循經而過，梳頭可以幫助陽氣上行、梳頭調達肝膽之氣；

3、初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲！梳頭可以祛風寒治頭痛。

健康梳頭的有幾個秘訣：

1、手指頭接觸頭皮，要稍微用點向下壓的力，摩擦頭皮；

2、360度無死角的梳，重點放在百會穴，還有後腦勺；還有你頭部的疼痛點！

3、每天隨時隨地，總共60下以上。

用手拍打膽經

膽經一年365天都可以敲打；每次敲打10分鐘。

有些人剛開始敲膽經時，會出現放屁多，睡眠好，胃口好；而有部分人敲膽經之後，出現上火等癥狀，這是中醫說的暝眩反應，減輕力度減少時間，度過適應期，就都好了。但如果敲膽經，感覺非常難受，就暫時停止。

膽經除了敲，你還可以順著膽經按揉，找到膽經上的疼痛點，這些疼痛點都是膽經上的瘀阻點，是你敲打的重點！

不要忘了還有肝經

在大腿內側，取坐姿，讓腿彎一點，讓內側面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感覺有刺激的力度就可以了。按摩肝經，對女性的養生，很重要：因為「女以肝為本」。每次每條腿6min就可以。

每天堅持泡泡腳：

經常用熱水或者艾葉水泡泡腳，泡完腳後，用左手搓右腳100下以上；用右手搓左腳100下以上；然後搓雙腳背到發熱。

特別是多按揉腳底的湧泉穴，這樣對促進氣血循環很好！還能夠滋陰，減少氣候交接上火癥狀。

驚蟄飲食健康秘訣：

天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質抵禦病菌的侵襲。

春天肝氣旺易傷脾，所以多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

忌食或少食：

動物脂肪類食物等，如羊肉、狗肉、鵪鶉。燥烈辛辣刺激性的食物也應少吃，如辣椒、蔥、蒜、胡椒。

梨性寒，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃，脾胃虛寒的人不宜食用生梨。