減肥遇到的常見問題

03-08

　　1、少吃就一定能減肥嗎?

　　減肥真的沒有那麼難，最關鍵的我們對減肥的決心和毅力及信念。其實每個人都可以成功快樂的減肥，因為簡況快樂減肥並不是剝奪你享受沒事的權利，瀋陽焦東海減肥建議大家其實你每一餐都可以吃得飽和吃得營養，在掌握健康飲食院長的基礎上合理控制好熱量，通過選擇脂肪低和糖分的食物來填飽肚子同時給予身體補充必要的營養素，這樣減肥既不痛苦也不傷身，而且這種方法克長期持續進行。

　　我們即使要減肥也要吃飯、吃菜、吃肉、吃水果，所以千萬不要採取那些急功近利的極端飲食措施如只吃水果或只吃青菜開減肥，這樣你做不但減肥不能長期持久而且對身體帶來尾號，一句話：減肥沒有捷徑，你需要關注的是我的飲食究竟是什麼方面出現了問題，我們需要怎樣改善和緩解，我的運動足夠嗎，我們怎樣增加的運動來幫助減肥。

　　2、體重少了就是減肥了嗎?

　　減肥不是光看子，還應結合脂肪比例和腰圍、臀圍等數據來綜合評估，有些人可能一周內體重沒有太大變化們甚至還上升了一點點，光看體重是不科學的，因為人的體重除了水以外還有脂肪肌肉和內臟及骨骼的中聯，而水的變化是最大的，也許這周你沒長胖可能是水分增加了一點點以你的體重會增加，但是可能會發現腰圍和臀圍數值變小了，也許你真正減去了脂肪，這樣其實是更健康的。

瀋陽焦東海減肥提示大家，一般體重在一個星期內里上升或者下降0.5公斤是正常現象，當上升超過這個幅度一定是自己的飲食出現了比較的問題，當下降超過2公斤是可能要考慮是不是機體減去太多的水分了。