聊聊鋅元素和脫髮的故事

談到鋅和脫髮，我首先想到的是曾經看到過的一篇學術文獻：

Zinc Deficiency Associated with Hypothyroidism: An Overlooked Cause of Severe Alopecia（與缺鋅相關的甲狀腺功能減退：一個被忽略的嚴重脫髮的原因）

本學術論文以一位嚴重脫髮的女性治療為案例，闡述了彌散性脫髮和甲狀腺激素以及鋅元素之間的一些關係。

這位28歲的年輕女性脫髮嚴重程度如下圖所示，單從圖片上看有點類似於典型的雄性脫髮，但是這位女性不僅僅是頭頂和前額稀疏，整個頭皮頭髮都相當的稀疏，這種脫髮類型一般叫做彌散性脫髮。這種脫髮類型常見於女性，但是並不是女性專屬。

這種類型的脫髮很有可能和甲狀腺功能減退有關係，和甲狀腺激素分泌異常有關，所以很多女性脫髮以後醫生會讓你做甲狀腺激素檢查。從檢查結果來看，這位女星頭皮整體彌散性脫髮，而且有甲狀腺激素減退的癥狀。

首先想到的治療方案肯定是補充甲狀腺激素，但是在補充甲狀腺激素以後這位女性的頭髮並沒有好起來。

然後醫生給這位女性測血液中的鋅，測量結果顯示這位女性鋅含量處在正常範圍的下邊緣，在一般醫生看來基本上還處在正常範圍內，不算什麼異常。

然後醫生開始採取第二種治療方案，甲狀腺激素+鋅+多種維生素，結果這一次的治療效果非常的好，這位女性很快長出了很多的頭髮。

在這篇文章中，我們需要注意幾個點，首先是鋅元素的缺乏可能會導致甲狀腺功能的減退，甲狀腺功能的減退能進一步影響鋅元素的吸收和代謝，甲狀腺激素和鋅元素對彌散性脫髮都很關鍵，而在這個案例中，鋅元素的補充是這位女性生髮的關鍵點。雖然從血漿含鋅量測量來看，這位女性體內並不是特別缺鋅，但是我們要知道醫學上的微量元素正常含量都是一個很寬的範圍，並不是一個人體內含量的最佳值，所以適當補充以後取得了很不錯的效果。

鋅元素對於頭髮的生長很關鍵，就算是最常見的雄性脫髮也常見醫生給病人開補鋅的藥物，雖然補鋅不一定能治療雄性脫髮，但是適當補鋅對雄性脫髮或許會有一點幫助。

在知乎回答：詹姆斯艾倫：日本頭髮大會開幕了，有沒有好的進展？中我就提到過鋅元素對雄性脫髮的幫助，既從一些人的經驗上談到，也從科學文獻上談到過這個問題。當時就談到有科學研究發現，脫髮人群血液中鋅含量要比正常人偏低，應當適當的補充。

前兩天談到了手淫和雄性脫髮的關係，成年男性每一次射精都要損失一些鋅元素，過度手淫勢必損失體內大量的鋅元素，而我們人體其實每天攝入的鋅元素非常有限，從這個角度講，過度手淫對脫髮來說真的沒什麼好處。

如果確實覺得自己體內缺鋅的話可以適當的通過一些補鋅藥物補充一點鋅，也可以多通過食物補充一些鋅元素，應該都會對頭髮的生長有一些幫助。

而且還有研究發現鋅能夠抑制睾丸酮轉化成雙氫睾酮：Zinc arginine, a 5 alpha-reductase inhibitor, reduces rat ventral prostate weight and DNA without affecting testicular function.（精氨酸鋅，一種5α-還原酶抑製劑，可減少大鼠腹側前列腺重量和DNA，而不影響睾丸功能）

在本文中提到鋅對5α還原酶的活性有一定的抑制作用，能夠在一定程度上治療前列腺炎，改善前列腺增生。

These results suggest that direct application of neutralized zinc to the prostate offers a new modality for treatment of prostatitis without affecting spermatogenesis.

研究表明：直接作用於前列腺的中性鋅能夠為治療前列腺炎提供新方法，而不至於影響精子的生成。

另外有研究發現，素食主義者體內鋅含量特別容易缺失，導致鋅含量不足：Zinc status of vegetarians.（素食主義者體內鋅含量狀態）

The increased crude fiber intake of vegetarians coupled with the decreased levels of zinc found in saliva and hair seem to indicate that some vegetarians, particularly women, have less than satisfactory zinc status.

素食者粗纖維攝入量的增加，以及唾液和頭髮中鋅含量的下降似乎表明，一些素食者，特別是女性，鋅的狀態並不令人滿意。

長期的素食主義，長期大量的粗纖維攝入量，可能會導致體內鋅含量的不足，應該值得我們關注！文章中還指出，你如果缺鋅，可能首先在頭髮中缺鋅，而你的血液中的鋅含量不一定會表現的特別明顯，這也可能是很多人缺鋅去醫院檢查血液中鋅含量並不明顯下降的一個原因。

今天知乎收到三無賬號私信的威脅和警告：讓我以後寫脫髮相關文章的時候小心點，別不斷的去挑釁別人的利益，否則會對付我。說實話，類似的評論，私信之前也收到過一些，在這樣一個物慾橫流的社會裡，大家都在盯著錢，我很能理解這位朋友的心情，在這個社會上誰不需要生存呢？

發友公眾號：詹姆斯艾倫。