經驗分享：慢性脫髮，吃什麼食物能生髮

脫髮問題困擾著很多人，需要大量的時間精力來面對。如果通過在每日飲食上稍加改變，就能夠獲得調理體質、養生，使脫髮減少，增加生髮數量的效果當然最好。可是應該吃什麼，怎麼吃呢。今天我們就來講講，慢性脫髮飲食注意。

1、 脂溢性脫髮

脂溢性脫髮主要是身體濕熱。飲食上注意清淡，多吃蔬菜，水果。水果以楊桃、獼猴桃為宜，不宜吃熱性水果。多吃野菜，例如穿心蓮、苦菊、桑葉、蒲公英、車前草等。每日輪換著吃。喝茶多以綠茶、苦丁茶為主，不適宜喝紅茶普洱等發酵茶。

2、 內分泌失調脫髮

內分泌失調原因有很多，像產後脫髮、精神壓力脫髮都有內分泌失調的特點。內分泌失調多吃五穀。多吃堅果，拿堅果當成零食每日吃點。飲食上面多清淡，不宜吃發物，例如韭菜、香菜、香料、海蝦、羊肉等都要少吃。忌油膩，大量吃應季水果。不要刻意進補，像紅棗、桂圓、枸杞等可以吃點，不要過多。

3、 精神壓力脫髮

精神壓力脫髮，多食欲不振。飲食上注意要吃得豐富，營養好。每日更換食譜、烹飪方法，多吃水果。大量吃核桃，核桃可以安神醒腦平復心情。多喝花茶。如失眠、多夢、驚悸等，睡前喝牛奶紅酒助睡眠。平時多運動，像慢跑游泳都比較好。培養些養殖種植的愛好緩解精神壓力。

4、 斑禿脫髮

斑禿脫髮比較麻煩，主要是斑禿原因不明，無法對應調理。飲食上多以促進生髮為主。可以使用黑豆200克、制首烏50克。下鍋同煮。豆煮熟收汁，把首烏撈出扔掉。把黑豆撈出放入容器加入黑芝麻150克、陳醋、蜂蜜適量攪拌。密封一周後，每日吃1勺。日常還可以用生薑汁、紅花水擦拭脫髮部位活血促進生髮。

5、 腎虛脫髮

腎虛脫髮腎虛是內因，脫髮是連帶作用，所以主要是補腎，腎好了頭髮自然長出。補腎食物較多，像鴿子肉、黑芝麻、山藥、韭菜、枸杞等。多喝湯。很多人反應腎虧不好補，其實腎虧主要是多吃，吃的豐富。每餐吃飽到打嗝。一般很快都能恢復。另外就是健身鍛煉，像慢跑對腎虛就非常好。少喝碳酸以及化工飲料。

6、 物理化學傷害脫髮

頭皮受到物理化學傷害脫髮。需要促進頭皮自愈和排毒，增加細胞分裂和代謝。飲食上大量吃水果，吃維生素合劑。生活中長期用甘草、白芷、紅花泡水喝活血、通絡、排毒、促進細胞生長。多吃蛋白質，例如牛肉、魚蝦。多吃榛子、核桃等樹生堅果。少吃化工合成添加劑多的食物。

脫髮治療，通過飲食調整改善體質，消除脫髮癥狀簡單也容易，一般還是比較好的。但是也要注意對症，像濕熱體質，還去補腎補濕熱。虛寒體質吃寒性食物，不但對頭髮生長不利，還會加劇體質偏向，影響身體健康。另外如果脫髮嚴重，長時間不長頭髮，應該直接在頭皮噴塗毛基質營養液，表皮吸收，直接改善頭皮細胞生長狀態，促進毛囊生髮。先把脫髮控制住，頭髮長出來。再在過程中配合調理杜絕複發比較好。

推薦閱讀：