親愛的叉友，關於角度訓練，你可以學習一下二十英里法則
心理學上有個法則叫二十英里法則。該法則是由美國心理學家吉姆柯林斯提出的。
這個法則講的是：從美國西海岸聖地亞哥到某個地方有三千英里的路程，這段路程地貌十分地複雜，而且經常會遭遇天氣變化。每天該走多少英里才是一個合適的速度呢？答案是日行20英里，即每天走32公里。這樣算一下，走完全程大概需要150天，也就是五個月左右。
但很少有人能在五個月的時間甚至半年的時間裡走完這段旅程，很多人會覺得詫異，只要堅持每天走20英里不就行了嗎?五個月時間不行，那六個月還不行嗎?知易行難，接下來我們可以把旅客分為三種。
第一種旅客在前進的旅途中每當道路不順、天氣惡劣時，常常會躲到帳篷里抱怨，等待，等到天氣晴好的時侯才走。然而天氣晴朗好、路又順的情況非常少。等到各項條件符合的時候他們一天能走40甚至50英里，但是之後他們在遇到了外界的干擾情況後會在很長的時間裡停逗留，走走停停，這種旅客往往需要花費八到十個月的時間才能到達終點。
第二種旅客因為剛剛踏上旅程，心情很好，體力、精力旺盛，旅程剛開始的一段時間每天可以走40英里。雖然這種旅客不會受到旅程中的天氣和道路因素太大的干擾，但隨著旅程的推進，這種旅客心情狀態逐漸低落，失去了剛開始的熱情和興趣，之後的時間裡行走速度也逐漸變得越來越慢，這種旅客往往也需要花費七到八個月的時間才能到達終點,一開始就太用力的人往往跑不遠。
第三種旅客如果不是特殊情況，不論天氣好壞，路途泥濘，內心總是能保持一種良好的自律，在旅程中每天都始終堅持走二十英里，最後這種旅客按期走完了全程，到達了目的地。
最後，只有保持自律始終如一每天堅持走二十英里的人才完成了目標，按期到達了目的地。
1.二十英里法則的核心，是拒絕追求一時的努力來追求卓越，在外部的條件有諸多不確定的情況下，如何保持內在的確定性？答案就是穩定，持續。
2.順境不驕縱，逆境不萎縮，不輕言放棄，謙卑而執著，執著而無畏。
3.二十英里法則就是自律法則，始終恪守上線和下線，學會自律，在不確定的環境里，相信外部條件的不確定，不可控是常態，不要讓隨時變化的天氣和路況來告訴你做什麼，而是要讓自己來告訴自己做什麼！
其實生活中很多時候我們都是這樣，我們想要去完成一件事，但往往不能始終如一地堅持，走走停停，導致最終不能按時地完成任務達到自己想要的目標。因此我們如果想做成一件事，我們不能盲目地追求一時的拚命努力，我們應該要學會保持自律，在諸多外界不確定因素的影響下保持內心的穩定，我們應該要堅持的是一種無論風雨的穩定而又持續的努力！
相信這篇文章會給大家一些啟發，大家加油康復。
如果你不懂具體該如何做，可以學習我的專欄，或者進群學習。
膝關節術後康復大全——無痛苦掰腿
浩指導：我們建了個群——健行者前叉之家，歡迎加入
推薦閱讀：