大姨媽要來的女人惹不起 如何緩解經前綜合征？

上世紀80年代初的英國，出現了一起離異女子開車撞男友致其死亡的案件，但因為她患有經前綜合征（簡稱PMS），僅被吊銷駕照一年就被釋放。

從司法精神病學的角度分析，經前綜合徵發作時患者情緒失控而傷人屬於限定責任能力，所以在定罪量刑上會有所減輕。

但每個案件都有其特殊性和複雜性，不能一概而論，但大姨媽要來的女人，我們還真的惹不起啊！

經前綜合征（PMS）是指大姨媽來之前生理和心理的種種不適，包括頭痛頭暈、憂鬱煩躁等癥狀，大姨媽光臨後癥狀就大體消失了。

相信大部分的女同胞都或多或少地出現過這些月經前的不適，小圈圈抱抱，你們並不只是一個人！

來看看別人都經歷過哪些經前不適：

脾氣暴躁型

@你的腦袋有個包*：最近脾氣屌得很見誰都想懟懟天懟地懟寄幾#經前綜合征#

@AMO_水小昆*：是#經前綜合征#又犯病了么= =。。情緒暴躁。。

心情抑鬱型

@趙小喵53*：對自己好失望，連經前綜合征都搞不定，抑鬱得要命。

@桃子aubre*：我的經前綜合征已經從愛發火變成了給我一個點我能從下午嚎啕大哭到晚上了，根本停不下來

偏頭痛型

@食慾之*：偏頭疼，不是疼得很厲害忙的時候不覺得一空閑下才能感覺到，斷斷續續疼了三天，大姨媽啊可以來了伐#經前綜合征#

胸部脹痛型

@小墨*：不就是來個大姨媽嘛胸都快脹爆了#經前綜合征#

胃口大開型

@喝茶的日*：#經前綜合征#是這樣的，前兩周內心開始非常脆弱空虛易哭，前一周開始大吃大喝，瘋狂想吃甜食。問題是一個月就四個星期啊！

@薩里*：香蕉味的蛋糕和波士頓龍蝦手拉手在我腦子裡跳廣場舞#經前綜合征#

為什麼會出現經前綜合征的呢？

在月經周期里，女性的荷爾蒙大幅度波動，影響神經傳遞物質血清素數量的下降，血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒，一旦血清素下降，人的注意力就難以集中，如果血清素進一步下降，還會引起抑鬱；

另外女性體內雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等生物物質的合成，亦會出現情緒低落和心情煩躁的癥狀。

那重點來了，經前綜合征要如何緩解呢？

在即將開始（女人的直覺）出現以上網友所說的情況時，一般是經期的前一周，就要開始注意以下事項啦！當然平常生活養成良好的生活習慣可以更好地緩解經前綜合征喲~

1、加強運動鍛煉。例如進行瑜伽等有氧運動，適當的運動不但可以消除壓力，還可以平衡內分泌和激素水平，更可以降低患上心臟病和癌症的幾率。

2、適當補充甜食。甜食是身體吸收最快的碳水化合物。

3、進食高纖維食物，如麥包、糙米、番薯等。

4、減少攝入咖啡因和進食高鹽食品（罐頭魚、腌制火腿等）。

5、服用維生素E。針對乳房脹痛的問題，可服用400或600IU維生素E，維生素E同時還可以保護心血管運作，預防癌症的發生。

6、服用鈣。1200毫克鈣能減輕抑鬱、經痛等一半的經前不適症，同時亦能預防骨質疏鬆。

7、服用維生素B6，例如進食香蕉。香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種癥狀。

所以，當你得知你的女性朋友快要來大姨媽的時候，你不妨滿臉誠懇地對她說：食蕉啦！

但本文題目已經說了，大姨媽要來的女人惹不起，所以，你應該這麼說：來根香蕉交個朋友吧！

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