輕斷食減肥成功後，怎樣維持體重？

輕斷食和完全斷食是兩個概念，完全斷食減肥法比較極端，不吃或者單一飲食對身體的危害非常大，而且極易容易反彈。而輕斷食減肥法，對身體無害，不影響健康，更重要的是，不會反彈。不過前提是減肥成功後不能暴飲暴食，除了正常飲食外，還可以適當的運動。請關註：容濟點火器

什麼是輕斷食減肥法？

輕斷食並不等於絕食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，從而達到促進胃腸道排空、緩解便秘、減輕體重 等效果。輕斷食沒有統一的標準，在實施的過程中因人而異， 持續時間一般為1-3天，有的人適合一周進行一次，有的 人適合一個月進行一次，以身體不感覺到不舒適為準。進行輕斷食應循序漸進。在輕斷食前後，建議有一個緩衝期。在緩衝期內可以適當減少高能量食物的攝入，然 後慢慢過渡到輕斷食時期的飲食；輕斷食結束後也不建議 馬上吃油膩的食物，可以先從粥、牛奶等逐漸恢復。切不可操之過急，否則身體容易出現很多不適癥狀。

輕斷食減肥法要點：

輕斷食減肥很的食譜搭配方法有很多，要根據自身的情況去選擇，適合自己的才是最好的。

1.要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天曬網，浪費功夫。

2.根據體重算出BMI指數，BMI計算公式=體重（kg）/身高（m）的平方，記下BMI值。開始斷食後，每周重新測量一次，以此警戒自己。

3.輕斷食不必每天都進行，可以從一周7天中選出2天來進行輕斷食。斷食這兩天，女的只需攝入500卡的熱量，男的需攝入700卡。

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