怎樣減肥又快又健康？

03-07

7分吃，3分練。為什麼鍛煉只佔到3成。原因其實很簡單，如果你能夠堅持鍛煉，你就不會變得這麼胖了。鍛煉減肥確實很有效果，但是這樣的運動量是非常大的。一個小時的中高強度練習，確實非常累的，但消耗的能量僅僅只有400kcal左右，隨便吃點什麼東西就補回來了。減肥是一輩子的事情，所有減過肥的小夥伴都應該很清楚，減肥真正的難點在如何堅持一輩子，如何一直堅持下去。所以我們要找一個堅持下去的方法，而不是看能減幾斤，而是看減幾斤之後還能堅持多久。顯然運動是大多數人做不到堅持的。另外就是飲食控制，其間確實可能會出現餓的情況，但是只是偶爾出現，而且隨著時間的推移，餓的情況會慢慢適應，即使不那麼適應，給予少量的代餐粉就可以保證一點不餓。飲食控制第二個難點是看見好吃的東西會想去吃。食慾在人體肚子不餓或者飽的情況下，是會下降的。飲食控制第三個難點是應酬或者總是要吃一些高熱量食物。那麼飲食控制可以進行教學，學會計算，學會交換，偶爾越一下界是沒有問題的。所以使用飲食控制是相對來講是更容易堅持一輩子的。