如何在4分鐘內跑完一英里？

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就從田徑角度來分析，4分一英里是什麼樣的水平呢？

一英里進4分鐘，大致相當於用3分42秒跑完1500米，擁有這樣的水平，至少是國家健將（3分48秒00）以上，國際健將（3分38秒20）未滿。即使放到現在，這樣的成績也完全可以在全運會拿個冠軍！

如果你是一個普通人的話，你還是別想一英里進4了。為什麼這麼說呢？

我們不妨看一下近幾年大學生田徑錦標賽的成績，事先聲明：甲組是專業組，包括體育院校生和體育特招生，甲A一般是近三年沒有比過全國大賽的，甲B則是近三年比過全國大賽的。乙組則是普通學生組。

就看1500米決賽，以13年十三屆，14年十四屆，16年十六屆為例，補充一下1500米二級4分15秒，一級3分54秒90。

13年十三屆男子1500米成績：

13年的成績整體上非常差，乙組的成績根本不能看。

14年十四屆男子1500米：

14年的成績顯然提升很大，也確定了各組的水平定調：中長跑項目：甲A組冠軍的水平在一級以上，但遠低於健將；甲B組的水平在一級以上，接近健將；乙組的水平在二級以上，遠低於一級。

16年十五屆男子1500米：

除了甲A組的水平下降，其他沒啥大變化……

再更新一個2017年舉辦的比賽：第十三屆全國學生運動會。

大學甲組（非專業）成績：

大學乙組（專業）成績：

乙組冠軍已經是國內1500米水平最高的男運動員之一了，他的成績距3分42秒還有相當的差距。所以說，一英里進4分，對於受過訓練的大學生運動員來說都是不可能的，更何況普通人呢？對於現階段的中國，田徑還是一個冷門的項目，怕苦怕累的吃瓜群眾是玩不起這個走不了捷徑、無法拼爹並且全憑自身實力的真刀真槍的項目的。

如果你想達成這個願望，好的，你先找個老婆生個男孩兒吧，最好生兩個，也好訓練有個伴。（並沒有性別歧視，女性不可能一英里進四的： 男子一英里世界紀錄：El Guerrouj 3:43.13；女子一英里世界紀錄：Svetlana Masterkova 4:12.56 ）

題外話：如果你有興趣，可以看看我的專欄：一英里破四簡史。

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這句話沒有主語，也就是說你可以使用一切工具去跑

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