馬拉松注意事項有哪些？

跑馬拉松不宜穿兩種鞋：旅遊鞋，多數旅遊鞋比較厚重，短距離的行走還可以，行走的時間一長，就會成為一個沉重的負擔；足球鞋，參賽時切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的釘子與地面的撞擊比較激烈，對膝蓋的衝擊力比較大，嚴重是導致膝蓋損傷。

馬拉松運動是一項極限運動，對參賽選手的體力、耐力要求比較高。能夠在規定時間內完成該項目無疑是一個嚴峻的挑戰，這種挑戰不僅是生理上的，更是心理上的--漫長的賽程，也許你會發現，前方的路還遙遙無期，而身邊早已沒有了一同前進的人，於是你只好一個人孤獨的行進。參加馬拉松首先要擺正自己的心態，不要為了趕時間而將自己折磨得疲憊不堪，這樣極有可能導致傷病。馬拉松重在參與，作為一名普通的參賽選手，只要在規定時間內健康、順利地完成，就是最大的勝利。

「在馬拉松的準備過程中也有一種浮躁情緒，部分人認為馬拉松很容易，在沒有足夠的鍛煉基礎的情況下就報名參加馬拉松，如果僥倖地完成了比賽，就把"不用練也能跑馬拉松"的錯誤信息傳達給更多的人。作為長跑愛好者，我當然希望更多的人能夠加入這個行列，但是決不希望看到有人帶著急功近利的態度，幻想不付出努力去鍛煉就能獲得馬拉松運動員的榮譽，這樣做必將害人害己。到達終點後我看到許多頭髮花白的長跑者，他們不是為了任何利益而參加馬拉松，只是將馬拉松看作長跑愛好者的一次聚會，在準備和比賽的過程中體會鍛煉和挑戰的樂趣，我覺得這才是正確的態度。」