秋冬季節易長肉，哪些美食既營養美味又不怕發胖？

大家會有個誤區，覺得堅果的油太大，長胖啊！

其實真相是：適量堅果不僅不會增肥，還會利於代謝和健康，幫助減肥哦！

堅持吃堅果，可以幫助我們遠離癌症，心血管疾病，還會明目健腦～

又能吃又不胖的感覺實在棒呆！

今天給寶寶們推薦一些好吃又健康的堅果～

純堅果

開口松子

不要再嗑瓜子了，上火啊！來點手剝松子吧～超級香哦！松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

巴西松子

覺得普通松子太小不過癮？吃巴西松子啊！又大又香，皮超薄。價格比較貴，姨第一次買的時候不知道價格，於是怒稱了一袋，付了300呵呵??

夏威夷果

手剝巴旦木

混合堅果

零食堅果

這類堅果會有些糖分在表面，熱量偏高，適量吃還是很解饞的～

蜂蜜黃油堅果

韓國湯姆農場蜂蜜黃油系列，真的是堅果家族的明星食品！甜而不膩，混合型堅果。如果天氣比較熱，果子站在一起，那麼放在冰箱里冷藏一下就好了哦～

專治懶癌人士！6種乾果和果脯混合搭配，一包的量正好是每天所需～

扁桃仁／腰果／核桃仁／蔓越莓干／藍莓干／榛子仁

一份的量還是蠻多的，能吃好一會～過足癮！

蟹黃瓜子仁

小時候就很喜歡吃瓜子仁，真的懶到不想嗑瓜子～蟹黃瓜子仁表面還有脆脆的一層蟹黃味酥皮，真的炒雞香脆～

抱抱果

這個是新疆兵團出的大棗夾核桃，口感層次更豐富，營養也更全面，非常適合保養哦～脆脆的很香甜～

葡萄乾

哎呀好像亂入一個不是堅果的東西～其實吃些葡萄乾藍莓干也是很好的，維生素C含量很高，而且最重要的是，很好吃啊～

大哥花生豆

大哥花生豆已經火了很多年了，口味超多，尤其芥末味啊咖啡味啊，雖然口味多到很鬼畜，但是真的好吃到忍不住一顆接一顆～

以前總覺得聽到花生油，大豆油，看到堅果都覺得在冒油。但是堅果是真正的健康守護者，幫助我們攝入更多維持健康的不飽和脂肪酸和各種維生素。為了延緩年輕和保持健康，建議每天都要堅持吃5-10顆堅果哦～