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壓力太大怎麼辦?有哪些減壓的好方法?

1、運用語言和想像放鬆。

學會幽默:幽默是精神健康的調節劑,學會幽默,以良好的心境應付周圍的一切。通過想像:訓練思維「遊逛」,如「藍天白雲下,我坐在平坦的綠茵草地上」、「我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂」,在短時間內放鬆、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得心變得寧靜與平和。

2、分解法。

請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你「個個擊破」,這些所謂的壓力,便可以逐一化解。

3、盡情發泄:

心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應設法及時宣洩,想哭就哭。醫學心理專家認為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、一讀解千愁。

在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便付諸腦後,煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

5、晚餐時以清淡食物為主。

避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負擔。



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