這10件事，千萬不能懶？

03-07

懶得上廁所憋出膀胱癌很多人有尿意但不願放下手頭工作，或者早上想再多睡一會不願上廁所。研究表明，這樣首先損傷膀胱括約肌，尿液不能及時排出，會引起膀胱炎，尿道炎，炎症向上感染還會誘發腎炎。有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險會增加3到5倍。

建議：一旦有尿意就要立即去廁所解決，不能憋著。

懶得洗衣服易患腎癌懶人經常把衣服送去乾洗店清洗，乾洗會用到活性溶劑四氯乙烯，會被纖維吸收到衣服上，衣服往往放在不通風的小屋，造成四氯乙烯不能充分揮發，損害人體神經系統，長時間接觸有患腎癌的危險。建議：最好把乾洗後的衣服掛在通風處晾1周後再穿。

懶得刮鬍子易患呼吸道癌症呼吸排出的多種有害氣體都可以滯留在鬍子上，空氣中的很多重金屬微粒、汽車尾氣中的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附。這些有害物質極易侵害呼吸道，加大患癌風險。建議：毛髮重的男士每天刮一次鬍鬚，毛髮不重的男士一周一次（一定要把這一條告訴身邊你愛的男人呀！）

懶得關燈睡覺易助癌細胞生長習慣開燈睡覺的兒童，癌症可能性較大，因為兒童白血病發病率與夜晚暴露在燈光下有關，生理節奏混亂，抑制褪黑素分泌，二褪黑素減少與癌細胞生長有關。建議：睡覺前先把燈關掉，如果睡覺怕黑，應該從心理上解決。

懶得喝水渴出癌前病變消化道疾病、關節炎、腰痛、頸肩痛、高血壓、高膽固醇、超重、哮喘和過敏性咳嗽、糖尿病等疾病，與體內卻上有重要關係，同時還容易患膀胱癌。建議：每天至少喝8杯水。增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱粘膜、結腸的尿素、尿酸等有害物質排出體外，從而降低膀胱癌風險。

懶得傾訴憋出乳腺癌乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力大的女性，他們年齡在三四十歲，壓力與抑鬱長期憋在心中。建議：精神壓力大是癌症的主要危險因素，近兩年乳腺癌發病率越來高與之關係密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。

懶得做飯易發腸癌長期食用快餐，且飲食過於單一，熱量高又缺乏纖維素，是直腸癌誘因之一。很多直、結腸癌患者的飲食都不規律，三餐不定點，暴飲暴食。建議：多吃含有纖維素的食物，如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等，拒絕油炸、腌制等食物。

懶得出門曬太陽易患多種癌症曬台太陽能預防癌症，皮膚只有在接受紫外線輻射後才產生維生素D，能消除腫瘤形成的血液環境，預防結腸癌、前列腺癌等。建議：嬰幼兒每天曬15-30分鐘，老年人每天曬40-60分鐘，辦公族盡量多出門曬太陽。

懶得體檢錯過最佳治療期很多患癌症者都是出現癥狀才就診，此時往往是癌症中晚期。及早發現和治療，可降低大約三分之一癌症負擔。建議：健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群每年定期針對性檢查，如肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。