小伙運動後猛灌兩口可樂後失去意識，運動後有哪些需要我們注意的事項？

03-07

運動之後，我們的身體人就處於亢奮狀態之中，身體各個器官為了保持正常運轉，也期開了運動保護狀態，表現在呼吸加快、心跳加快等等。著這種狀態下，我么最先要做的就是逐步地從劇烈的運動狀態中，逐漸恢復到身體正常狀態。這時候，可以選擇一些慢走、勻速呼吸等措施，使身體各個器官也逐漸恢復正常。

運動之後需要注意很多內容：首先，不能直接大量飲水和吃東西，這樣對身體上海非常大。最佳的方法是，先慢走幾分鐘，逐漸恢復長長狀態，再休息半個小時。這樣，等身體全部恢復好了。再慢慢補充營養和水分。就像一輛公交車，長時間行駛之後，發動機很熱很燙，這個時候不能直接將冰涼的水倒入，這一下有可能會使發動機炸裂。正確的方法是，徐徐倒入備好的開水，使其在溫度交換中，發動機的溫度慢慢降下來。或者關閉發動機，讓發動機休息幾個小時，冷卻之後再注入冷水，是一個道理。往往我們平時大量運動之後，首先要先坐下來休息，用毛巾先擦汗，擦完汗之後半個小時以上，再去沖澡。或者喝水時要慢慢一口一口，一點一點補充，不能大口大口地往進灌水，否則就會出現身體機能暫時無法正常負荷的現狀，導致人們口語中的「肺驚」現象。

其次，運動之後，不能喝大量的酸性飲料，這時候應該根據身體的狀況，適當補充一些淡鹽水（俗稱的生理鹽水），或者白開水。因為人在大量運動、劇烈狀態下，身體要出很多的汗液，這些汗液在流失的同時，將人體的鹽分也大量地帶走了，這時候我們最好的飲料就是慢慢地飲用一些生理鹽水，補充我們流失的鹽分。一般情況下，我們要多次少量地補充。這樣對於身體的回復，是十分必要的。劇烈運動之後，不能喝太冰的水或者對胃部刺激比較大的飲料。因為這樣做，很容易造成的我們的胃部痙攣，使人出現頭暈、噁心等癥狀。

為了有一個健康的身體，我們應該做到：注意個人衛生、講究營養並注意飲食衛生，加強體育鍛煉，保證充足的休息和睡眠，保持身心愉悅。只有在這樣的環境下，我們才能不斷保持身體的健康。多進行有氧運動。積極開展慢跑、打羽毛球、籃球、足球等運動，促使自己的身體更健康、更好的發展。

作為一名經常鍛煉的人來說，還是非常喜歡回答這個問題的，我們首先應該尊重這些喜歡鍛煉的人士，因為鍛煉確實沒有毅力的話堅持不下來，能堅持下來的人一般也不會差勁到哪裡去的，但是很多人只知道鍛煉，卻不知道鍛煉應該注意哪些事情，今天就和大家說一下。

1.鍛煉後不要立刻喝涼水，涼飲料。鍛煉過後，人的消化系統正處於被抑制的的狀態，這時候別說喝涼水、涼飲料等涼東西，就連吃飯也是個問題，剛運動完就吃飯會增加消化系統的負擔，這器官和人一樣，負擔大了就容易生病，鍛煉本來就是為了使身體健康，切不可以因為這而造成身體器官出現疾病，簡直是得不償失啊，這裡建議大家最好鍛煉後半小時之後才去吃點東西，合理飲食，性生活才能更加和諧。

2.鍛煉後不宜立刻蹲下休息。累了每個人都想坐下來休息，這無可厚非，但是就像我們長時間蹲著突然一下站起來一樣會眼冒黑星，這是由於血液循環導致的，當我們剛運動完就蹲下的時候，血液迅速的向下肢流去，不利於上半身血液的供給，這樣就加劇了上身計提的疲勞程度，嚴重的時候還可能造成暈厥等，所以謹記鍛煉後不要立刻就蹲下來享受，否則有可能造成白髮人送黑髮人啊，建議每次鍛煉後先小步慢走，調整呼吸，使四肢放鬆下來，在去休息。

3.鍛煉後不宜立馬就去洗澡，特別是一夏天很多人在鍛煉過後滿頭大汗，這時候用涼水沖一下兼職爽翻天啊，相信很多人都有過這樣的經歷，這樣做然後第二天就感冒咳嗽生病了，是因為涼水使我們的體溫調節功能發生混亂，就像你滿懷希望的心突然又給了你絕望一樣你的小心臟能受得了么，這樣就會造成我們的免疫系統低下讓病毒趁機進來。有人說那我不用涼水洗了，我用熱水總可以吧，相信大家都知道熱脹冷縮的原理吧，鍛煉的時候會增加血液的流通速度，如果這時候停下來去泡個熱水澡，會使很多學校進入到我們的皮膚中，從而造成其他地方的供血量不足如心臟和大腦，這就和為什麼我們以前高中的時候吃過飯要先休息一會而不是立馬就去學習，因為剛吃過飯血液集中在大腦中，大腦的供血量就不足，對學習來說非常不利，所以鍛煉過後建議可以用毛巾擦擦汗但是千萬不要去洗澡。

我們提成鍛煉，但鍛煉也要講究科學的方法，鍛煉過後該怎麼做也是一門學問，喜歡鍛煉的朋友可以多看看這方面的知識，百利而無一害啊。

看到這個問題我是很有感觸的，小伙喝兩口可樂失去意識其實他還是非常幸運的。我也親眼目睹過類似的事情，可是那個人就沒有那麼幸運了。我是特別喜歡打籃球的，就算是在炎熱的夏天。有一天，我們下午六點多在室外球場上打球，那個時候太陽已經沒有那麼毒了，可是我們還是出了非常多的汗，有人去超市買了幾瓶冰鎮的礦泉水。我們都拿起來，那水實在是太涼了，我們也就泯了一兩口，有一個哥們擰開蓋子咕嘟咕嘟喝了好幾大口，然後他就拿著瓶子在那不動了，突然口吐白沫，然後倒在了地上。等送到醫院的時候，人已經不行了。所以，運動有時候也是會害人的，我們還是要掌握正確的方法才可以更健康。

不要喝涼水。上面的例子我真不是唬誰，這是真事。運動後，身體的溫度都是高的，一大口涼水下去對身體的衝擊太大了，尤其是心臟和頭，涼水刺激實在是讓人受不了。

不要開空調。其實和不喝涼水的道理差不多。身體裡邊不能立刻降溫，身體外邊也一樣。空調的刺激也很大。我之前運動後太熱了就開了會空調，然後我就開始頭疼，噁心，胃裡很不舒服。

不要著急洗澡。我之前就覺得運動完洗個澡，躺在沙發上開著空調喝兩口可樂實在是太爽了。但是，千萬不要這麼做。運動完之後也不要立馬就去洗澡，熱水會刺激皮膚的。

做一些活動。大家都知道運動前要做準備活動，防止活動不開出現事故。運動後也是要做一些適當的活動的。我們的身體狀態還特別活躍，我們要讓身體靜下來。可以慢慢活動一下身體，慢慢走一會。

希望運動可以充實你的生活，而不是因為運動帶來一些麻煩。

有很多人注重運動前的拉伸熱身和運動中的事項，卻常常忽略了運動後的事項。運動後的事項往往更為重要，關係到你的生命健康，同樣會關係到你的訓練效果。

有很多的運動後會覺得渴和熱，就會大量的飲水，這樣非常容易水中毒。水中毒是由於人體腎功能最大利尿速度是每分鐘16毫升，喝水超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，輕者頭暈眼花，重者危及生命。所以一定要小口多次的飲水。有的人覺得喝涼水不過癮要喝冰的，這樣同樣對身體特別不好，身體運動完處於很熱的狀態，大口的喝冷水會造成血管收縮，非常的危險。

有的人運動完就喜歡往空調電扇前面一站，為了涼快，這樣可能會危及生命，往電扇前面站還好，容易感冒，但是站空調前面就特別的危險了，曾經有一個朋友打完球之後後腦勺對著空調吹，沒過一會倒地送醫院之後腦溢血，差點人都沒救回來。所以千萬不要現在這些東西面前，一定要自然晾乾。還有很多人練完了累的很，就直接休息了，這樣也是非常不好的，運動完之後心率特別好，突然停下來對心臟的負擔特別大，以前小時候聽說跑完步蹲下來屁股容易變大，不知道真的假的，想要翹臀的姑娘可以試試。

很多人運動完之後隨意的走動一下就完事了，我們主張進行一下運動後的拉伸，特別是跑步和做了無氧器械之後。有很多女生小腿越跑步越粗，這就是由於沒有拉伸的原因，跑完步拉伸一方面可以放鬆，第二可以放鬆肌肉、關節和韌帶，還可以緩解疲勞。做完器械之後的拉伸可以促進肌肉生長，緩解疲勞以防第二天肌肉酸疼。

做完運動之後的洗澡也是有講究的，很多人做完了就馬上去洗澡，由於剛運動完全身毛孔都是張開的，你馬上去洗澡容易造成濕氣進去體內，對人傷害特別大。正確的做法應該是至少半個小時等身體冷下來，不再出汗了再去洗澡為最佳。運動後的飲食也值得注意，不得馬上吃大量的食物，如果非常餓可以少量進食一些容易消化的東西，如少量麵包和香蕉。因為剛運動完血液都在肌肉裡面還沒有進去到胃部，如果過量飲食容易引起消化不良。

還是那句話，一定要科學健康的鍛煉，不要因為鍛煉而損害健康。