你的肌肉系統還好么？

我在工作室經常遇到一部分這樣的患者。

患者:"醫生，你看我2個膝蓋並不攏，我是不是有羅圈腿？"

我：「你有什麼不適癥狀么？比如說膝關節疼痛。」

患者:"沒有什麼不舒服，我就是覺得不好看，想著在你這裡給我做下矯正。"

一，首先，先來認識下什麼是「O形腿」。

O形腿會使大部分體重壓在膝關節的內側，內側韌帶由此而縮短，而外側的韌帶由於過度牽扯被拉長，無論站立還是走跑，都會出現膝關節內翻。

長期以往，負荷不僅使內側關節面的勞損速度快於外側，還讓膝關節外側的韌帶、筋膜，尤其是髂頸束因為受到長久牽扯而產生磨損，造成軟組織損傷，表現為疼痛，功能活動受限。臨床上「髂脛束摩擦綜合征」與「膝關節內側骨炎」O形腿的客戶更容易出現。

人要是倒霉，喝涼水都塞牙縫。「O形腿"的客戶小腿旋外，腳弓抬高，落地時受力的是腳外側，足部緩衝能力下降，也極易引起內翻崴腳等足踝外側損傷。

二，其次，認識下什麼是」X形腿「。

」X形腿「會使體重集中在膝關節外側的關節面，內側韌帶被拉長，尤其是運動中，膝關節會內扣，使得小腿內旋，腳弓塌陷，常會引起髕骨滑動異常，形成髕骨勞損，韌帶拉傷。

臨床中，」X形腿「客戶比較常見的膝關節損傷表現為」髕骨軟骨病「，」髕腱炎「。

三，你僅僅只有」X/O形腿「的毛病？

我接診的」X/O形腿「客戶，我都會要求他們加拍腰椎正/側位，骨盆正位片。

因此，你某個關節的畸形所導致局部受力結構的改變，導致的問題可能是一連串連鎖反應。

因此，我建議運動愛好者最好進行身體檢查、體能評估、技術檢測，達到心中有數，儘可能減少身體結構異常帶來的運動損傷。

其次，由於膝關節夾在髖部和足踝部之間，往往受制於足躁的內翻外翻和髖部的內旋外旋，因此，要特別重視髖關節的正常活動度，經常進行拉伸練習，增強其周圍肌肉的力量。

最後，還要注意，通過調整鞋子、鞋墊和腳部訓練等方式，把足弓高度保持在正常範圍，以減少足部的內外翻，把制約膝關節的負面影響降到最小。

如果有膝蓋痛等癥狀，就需要進一步的檢查和處理，避免傷情發展惡化。