如何快速培養微習慣？記住這8大法則就夠了

這是我每天一篇文章的第63天

在我們使用微習慣策略時，可能會遇到這些問題。

堅持一段時間後，想要偷偷提高自己的目標。

取得進步後，我們會變得很興奮，我們會依賴情緒做事。

行動時產生了抵觸情緒，不想完成目標。

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這些問題怎麼破？你需要掌握微習慣策略的8大法則。

1.不要自欺欺人

比如，你設定的目標是「每天1個俯卧撐」，你就不能偷偷要求自己完成更多，你的目標一直就是1個。

2.滿意每一個進步

滿意不等於滿足，不等於標準低。

只要我完成了1個俯卧撐，那就是進步，就值得肯定。你也可以接著做，不滿足於此。

3.經常回報自己

當我們完成微習慣以後，要獎勵自己。

4.保持清醒的狀態

取得進步後，你可能會興奮起來。但是情緒是不能持久的，不能依賴它。保持冷靜才能持久地走下去。

5.有抵觸情緒時，縮小目標

你不想去完成目標的時候，就可以縮小目標。

比如你的目標是看一頁書，你感覺不想做，你就可以把目標縮小為打開書籍。

6.提醒自己這事很輕鬆

在你不想去完成微習慣的時候，就可以提醒自己這件事很輕鬆。

你每天完成1個或更多的俯卧撐，你就會相信鍛煉的習慣是很容易養成的。

7.絕對不要小看微步驟

如果你意志力較弱，微步驟對你是絕佳的選擇，你驚訝地會看到自己的進步。

8.超額完成，而不是制定大目標

如果你急於看到自己的進步，那你可以把精力用在超額完成任務上。

雖然我們的目標很小，但是結果是很棒的。

那麼，微習慣到底有沒有用呢？我覺得有用，因為我用了。