懷孕前准爸爸要吃葉酸嗎？男人需要吃葉酸嗎？

03-07

很多女性懷孕前都會吃點葉酸，那麼懷孕前准爸爸要吃葉酸嗎？本文就來說說這個問題：

　　美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究人員分析了89名健康男性的精子質量，並記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C、維生素E和β―胡蘿蔔素的情況。葉酸的缺乏可能使染色體泛起斷裂，造成畸形兒，有人認為媽媽需要補葉酸，其實爸爸補一些葉酸對寶寶也有優點。

　　一、富含葉酸的食物

　　我給准媽媽們分別介紹含有豐富葉酸的幾種綠色蔬菜、水果、動物食品和堅果類。

　　綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

堅果類食品有核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　二、懷孕前准爸爸要吃葉酸嗎

　　幾乎每個女性在懷孕前，都會被千叮萬囑：「趕緊補點葉酸，預防孩子出生缺陷。」但3月19日，美國「健康日」網站等多家媒體卻將目光聚焦到了葉酸對準爸爸們的作用上：美國一項最新研究顯示，葉酸對男性精子意義重大，其攝入量也可能影響到新生兒的健康水平。

　　美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究人員分析了89名健康男性的精子質量，並記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C、維生素E和β―胡蘿蔔素的情況。結果顯示，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低。「即每日攝入722―1500微克，危險係數會降低20%―30%。」研究人員之一、加州大學伯克利分校公共衛生學院兒童環境健康中心教授布倫達·埃斯凱納奇表示，男性體內葉酸水平低，會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產的幾率。

　　上海人類精子庫主任、上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院泌尿男科主任醫師李錚表示，近年來，醫學界一直在關注飲食營養和新生兒健康的聯繫。而美國的這項研究又開啟了一個新的領域。「按照這一研究的結果，希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸，比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物;而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。」

　　現在每個家庭的孩子都倍受寵愛，每個家長都希望自己的兒女能夠成龍成鳳，但是有一種先天性疾病卻在悄悄地危害我們寶貝的健康，那就是「神經管缺損」。

　　這是一種在胚胎早期神經系統發育不全的病，通常嬰兒的腦部會明顯較小，而發生智障，或是出生沒多久就死亡，受到這種病所侵害的嬰兒每年單在美國就高達數萬，經過研究，這種疾病的成因有一半以上的原因就在於葉酸的攝取不足。為了預防神經管畸形，國家已經開始普及讓準備懷孕的女性補充葉酸，其實，未准爸爸也是需要補充葉酸的。