減肥瘦身有妙招, 教愛美女性塑造麯線身材

曾經聽過一個段子說，「1月不減肥,2月沒人追,3月脂肪堆,4月戀情吹,5月待室內,6月肉更肥,7月會自卑,8月相親累,9月無人陪,10月無三圍,11月不知誰,12月沒玫瑰.月月沒玫瑰,年年只悲催」。這個段子也許有點誇張，但是也從側面說明如今人們對於瘦的渴望。在這個「以瘦為美」的年代，減肥成了很多女神的頭等大事。不過小編覺得不一定要追求骨感美，但至少不能肥胖。因為肥胖的害處不僅僅影響外貌還影響身體健康，現在就跟大家聊聊減肥瘦身的那些事情吧！

減肥瘦身妙招1：注意儀容儀錶-讓抬頭挺胸成為常態

瘦身，其實隨時隨地都可以，不一定非要去健身房。有一種方法，就是要抬頭挺胸，不僅能讓自己更自信，還可以達到纖體的目的。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

水果

減肥瘦身妙招2：多吃水果和蔬菜少吃肉食

肉類的食物，一般吃多了很容易胖。所以除了一天必要的營養之外，中間可以穿插著吃些水果和蔬菜。這樣可以加快體內的代謝，讓肉肉不容易累積。

減肥瘦身妙招3：平時睡覺早點，少熬夜

睡覺

如今很多人睡覺都比較晚，還喜歡熬夜。其實熬夜會讓自身的機能變慢。並且會讓自己的生物鐘，發生一定的變化。熬夜會讓人無形中吃更多，而消耗的變少。熬夜的時候也經常不動，因此代謝也不好，所以反而會增肥。所以先要瘦身的美女們，想要減肥就需要早睡早起，養成好的習慣。

減肥瘦身妙招4：多進行運動

運動

其實很多肥胖的人都是運動少，長期坐著導致的。運動可以讓身體活躍起來，新陳代謝快了，自然就很難胖起來。而已經胖了的人，通過堅持不懈的運動，也會讓身體更結實，肌肉更加緊實。不管是健身、游泳、還是跳舞、打球、瑜伽等都能一定程度起到瘦身，減肥的效果。

減肥瘦身妙招5：養成好的飲食習慣

喝水

習慣1：盡量不要喝有顏色的飲料或者奶茶

有顏色的飲料或者奶茶不僅危害健康，還含有較多的熱量。一罐果汁熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量有160卡，這種容易疏忽的熱量，最終為了肚子上的游泳圈，所以盡量不喝飲料和奶茶。

習慣2：少喝全脂奶，可以改為脫脂奶

如果你喜歡喝牛奶就盡量不要喝全脂奶，減肥專家建議改成喝脫脂的牛奶，因為脫脂牛奶的熱量少但是營養物質跟全脂奶差不多。

習慣3：少吃脂肪和蛋白質含量多的食物

很多人在聚餐的時候，不知不覺就會吃很多食物。這個時候想要瘦身減肥的話，就盡量多說話，少吃點。

相信這些減肥瘦身方法，大家都知道了，感覺行動起來吧！

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