年後最重要的事情看這裡！

03-07

哈嘍，我是卷妹~

在這裡先給大家拜個晚年！祝大家錢包越來越鼓，長得越來越美！身材越來越好！

剛過完年，這幾天的生活簡直用一個「吃」字來貫穿了！年前同學家人聚，過年家人親戚聚，年後家人親戚同學聯合聚，不漲幾斤肉簡直對不起這個年！

清醒一點！精緻的豬豬女孩們！年後一定要開始減肥了！

下面先說幾個常見的，但是不提倡減肥方法：

1,減肥藥，這個我相信絕大部分減肥的女生都吃過，可是我膽小，吃減肥藥都會心驚膽戰的，畢竟，藥物對身體有一定的傷害，也不敢亂吃；

2.節食

節食確實能在短期看到減肥的效果，但是也會出現一系列的問題，比如低血糖、姨媽失調等等，拿身體健康當代價我也不敢多嘗試啊……

3.扣吐

扣吐其實特別傷害腸胃，嘔吐時，胃酸會損傷食道，嘔吐還會傷害喉嚨和牙齒,這個真的不要去嘗試！

所以，瘦身一定要找健康的方法！

接下來，敲黑板，劃重點啦~最有效的減肥方法！那就是控制飲食+適量運動+頑強的意志力

飲食方面：

控制飲食，零食汽水甜食什麼的就先告別一下吧，還有就是遠離宵夜！特別想吃東西時，心中默念我是小鳥胃…小鳥胃…小鳥胃…

下面先說一些我減肥的時候會吃的東西。

1.蔬菜類：比如番茄、西藍花、圓白菜、洋蔥、黃瓜、茄子這些都可以減肥，但是一定要少油少鹽；

2.水果：香蕉、蘋果、木瓜、菠蘿都是減肥可以吃的水果；

3.肉類蛋白類：可以適當吃一些雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋等；

4.穀物類：穀物類可以提供身體所需的大量的營養物質，熱量不高而且很有飽腹感。

適量運動：

一定要管住嘴邁開腿！運動量達標，瘦的也會更快，而且還起到良好的塑形效果。

1.游泳10分鐘就可以消耗接近800KJ的熱量，而且游泳可以幫助身體塑形，可以說是快速減肥的首選運動。

2.慢跑20分鐘以上可以達到減肥的效果，慢跑屬於有氧運動，可以加速血液流動，提高代謝；

3.管住嘴掰開腿啊！堅持每天走1萬步，用稍微冒汗的步速，這樣一個月下來也能減掉2KG左右；

4.還有很多的健身APP也可以嘗試一下，做運動的前幾天簡直不要太酸爽，但是熬過了前三天，基本上也就能堅持下來了。

意志力：

意志力上只能自己不斷催眠自己，如果心情不好想吃東西，那就去運動，運動會讓人感到快樂。還可以換一隻手吃飯，加長進餐時間，這樣吃著吃著就飽了。還有就是定下目標，每隔一段時間稱一次體重，看到之間降低的體重，也會更加有動力。