哪些是減肥誤區？

很多人都在減肥，但卻是盲目的減肥，存在很多誤解，不知道下面這些真相就跟脂肪瞎較勁，那減肥離你就會越來越遠了

按中午 12 點吃午飯，第二天早上 7 點吃早飯計算，不吃晚飯相當於身體連續近 20 個小時不進食，肌糖原會被透支。

我覺得尤其是下午或晚上要運動的人，不吃晚飯後果更嚴重。

我認為除了下午加餐吃多了或嚴重肥胖等特殊情況，最好還是別落下晚餐，能忍住不吃夜宵已經很棒了。

很多人相信只吃蔬菜和水果，熱量低又有營養。蔬菜水果的熱量固然不高，但是不容易產生「飽」的感覺

我覺得更重要的是只吃蔬菜水果會導致營養失衡。肥胖的原因不同，並不一定是單一的營養積累，常常是缺乏將脂肪轉變為能量的營養素。

脂肪看上去就是體形的最大敵人，還是各種疾病的隱患，除之才能後快。其實我認為保持一定的脂肪量不僅能恆定你的體溫，還能減小震蕩對內臟器官的影響，脂肪對新陳代謝的促進功能及脂肪類食物在減肥過程中的作用，並不總是反面的。

面對減肥，我建議大家採取科學的減肥方式，注意身體各方面的健康才是最重要的

最常見的5個減肥誤區

　　謝絕早餐

　　許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。

　　肥胖，是因為營養過剩

　　所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地「發展」開去。只有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

　　辣的食物可以減肥

　　研究說，泰國、印度等國家甚少「出產」肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。而且，人家常吃辣是水土問題，我們香港的水並不算特別寒涼，幾乎是毋需要吃辣的。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊呢!

　　我腰粗，就減腰吧

　　在市面有很多「瘦臉」、「減小腿」、「減腰」的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過，如果以運動來減的話，例如你自覺腰粗了，便不斷做sit up、希望可以減走腰部脂肪。問題一，這種鍛煉沉悶、易累、不能持久;問題二，體內脂肪的分配是由大腦控制而不會讓腰部自把自為的，你越做sit up、大腦可能越覺得腰部需要脂肪，便越把脂肪往那裡擠，後果可能是腰變得更粗。運動，是講求整體的，鍛煉整個身體，才有望達到減肥目的。

　　今餐吃得太放肆，明天要跑雙倍時間

　　你習慣了每天運動40分鐘來減肥，然後偶一不慎吃多了，想跑個80分鐘來抵消熱量。這沒有什麼不好，但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負擔，並且要給身體足夠休息。不然的話，只會經常渾身酸痛，卻減不了多餘脂肪。而且，在心理上也可能造成長期錯覺，食量變得越來越大，然後越來越胖。