自控力之 不當毫無意志力的廢物

網路遊戲使很多人沉迷其中，

喪失理智。

地鐵玩遊戲坐過了站，

開車玩遊戲發生了事故，

甚至偷父母的錢充值遊戲。。。。

這些誘惑讓很多人無法自拔。

有時候想擺脫，

但是卻無力改變，

也或者是沒有方法。

當我們沒有意志力進行自控的時候，

事後都會很後悔，

覺得像個毫無意志力的廢物。

但其實，

我們無需自責。

因為沒找到好的方法而已。

我們每天都處於慢性壓力中，

想要戰勝這些壓力的話，

我們需要把自己調整到正確的身心狀態，

用意志力去自控，

而不是用來自衛。

這就要我們需要從壓力中恢復回來。

保證有能量做最好的自己。

上次教大家的冥想，

這次教大家一個更綠色的方法。

看到書中提到「綠色鍛煉」方法。

當你需要提高意志力的時候，

可以出門走走。

走到室外，

回到大自然懷抱中。

這種綠色鍛煉能減緩壓力、

改善心情、增強自控力。

只需要輕鬆的鍛煉，

短時間的爆發可能比長時間的鍛煉更能改善心情。

比如扔下手機，

走出辦公室。

找一片安靜的綠色空間，

深情的唱一首自己喜歡的歌曲。

或者，

做一些簡單的伸展活動。。。。。

總之，

把玩遊戲的時間用在有意義的事情上，

堅持下去，

就會覺得，

遊戲並沒什麼可玩的。

其實這個時候，

是你鍛煉了意志力之後，

自控力在幫助你抵擋了內心的慾望。

如果你連綠色鍛煉都做不到，

或者沒有時間的話，

那麼不妨將鍛煉當做恢復體能和意志力的方法。

書中還有方法——睡出意志力。

如果你每天都睡眠不足的話，

那你肯定記不起自己上一次精力充沛是什麼時候的事了。

長期睡眠不足會讓你更容易感到壓力、

萌生慾望、受到誘惑。

你還很難控制情緒、集中注意力，

或是無力應付各種的意志力鍛煉。

其實沒有人不想變得更好，

只是找不到方法而已，

用睡眠恢復自控力。

當你中午吃完飯準備玩遊戲的時候，

不妨放下手機，

開成靜音，

好好的閉上眼睛休息一下，

讓你的連續清醒時間縮短一點。

而且中午熟睡10-15分鐘的時間，

會比晚上睡眠5個小時更有作用。

這種策略不僅可以補充睡眠，

還可以讓你抵制遊戲的誘惑。

其實我們鍛煉意志力，

就是為了能夠保持健康的身體、

維持幸福的生活。

意志力就是一種生理本能，

只有通過不斷的鍛煉，

才能保護我們抵擋誘惑和慾望。

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