野生科普貼：UVA和UVB到底是啥？防晒該怎麼選？

說實話寫這篇科普貼是沒有底氣的，畢竟我是個理科戰五渣，為了避免自己顯得太民科，搜了一些資料，這部分資料來自協和醫院皮膚科，不是百度來的，是不是很良心........

整理資料以前，我對UVA和UVB的認識僅僅局限於，UVA以PA和+來表示，而UVB以SPF和數字來表示。

UVA和UVB都是紫外線，UVA是長波紫外線，UVB是中波紫外線。

UVA在任何地區全年都存在，它不僅可以穿透玻璃，而且80%的UVA可穿透真皮上部，作用於血管及其它組織，能被真皮中的黑色素、血紅蛋白、膽紅素吸收。可導致晒黑和老化，UVB可被普通玻璃所阻擋，主要由表皮吸收，可導致曬紅和晒傷。

UVA的危害：我們接受的紫外線中，UVA是多於UVB的，而且如果雲層較薄，UVA也是可以穿透雲層到達我們的真皮層的，UVA是導致真皮膠原纖維破壞，引起皮膚衰老、產生皺紋的主要原因.

所以陰天也要擦防晒，不要只是夏天擦。長期不擦防晒很容易導致光老化，長皺紋。光老化從兒童時期開始，但是我們小時候的皮膚修復能力強，影響不是很明顯，如果長期不注意防晒，就會出現斑點、橘皮等現象。

UVB的危害：UVB對人體的毒性較強，可引起急性光毒反應，通常是暴晒後出現紅斑和水腫，長期反覆暴晒也會導致皮膚鬆弛、出現皺紋。為了更簡單地理解，我做了一張圖來解釋，看不懂的旁友們請不要怪我，我已經儘力了............

大夏天如果要暴晒，我們一般都知道要擦防晒，對UVB的防護比較普遍，但對UVA的防護就沒那麼重視啦。

我也是屬於比較懶的，知道每天都要擦防晒，但是三天打魚兩天晒網，不是很容易堅持。

搞清楚UVA和UVB是什麼以後，怎麼來選防晒霜？防晒當然要看質地和使用感，不然很容易悶痘，但是防晒霜瓶子上的數據也要搞搞清楚，針對不同的環境選擇不同的防晒。

我經常直接選擇SPF50和PA+++的，但是高倍數的防晒也不一定就是最好的。而且有些防晒是物理防晒，有些是化學防晒，用起來感覺也是相差很大。

先來看SPF和PA這兩個標誌

SPF ---- SFP15/30/50是什麼意思？

SFP是防晒係數（Sun protection Factor）的英文縮寫，是防晒用品對紫外線中的UVB的防護值。

我們在受到UVB紫外線影響時，有時候會出現曬紅的現象，皮膚出現紅斑的最短日晒時間稱為最低紅斑劑量。

也用圖來表示好了 ▼

假設一個人，15分鐘就能曬紅，用SFP30的防晒霜後，原來15分鐘曬紅的，現在要450分鐘（7.5個小時）才會曬紅，SFP50就是延長15*50=750分鐘。

PA----UVA防護的標誌到底用什麼表示？

PA是對UVA的防護能力，但目前沒有統一的測定方法，日系標誌是PA+、PA++和PA+++來表示，分別代表輕度遮斷、中度遮斷和高度遮斷，歐洲的防晒產品則不用PA，而是用UVA和+來表示。

看完上面的標誌，再來嘮一嘮物理和化學防晒

物理防晒：

防晒機制：反射、散射紫外線光

物理防晒是我比較討厭的，沒有其他原因，就是泛白、厚重、不好推。但是物理防晒也有它的好處，防護紫外線範圍比較廣，而且溫和、無毒、不被皮膚吸收，所以也不容易引起過敏，anyway，我還是討厭它。

化學防晒：

防晒機制：選擇性地吸收紫外線光，再以熱能或無害的可見光效應釋放出來。

化學防晒的使用感是很好的，上臉幾乎隱性，如果不擦特別多，也不會泛白，所以我很喜翻用。但是化學防晒防護範圍小，能被皮膚吸收，容易引起過敏。

對化學防晒過敏或者有皮膚病的旁友們最好用物理防晒，不過不管物理防晒怎麼安全，我是打死不想用的，沒痘也憋出痘來。

所以上面這些講完，再來看看怎麼選適合自己的防晒霜

通勤：SPF15、PA++

野外遊玩：SPF30、PA++以上

海邊遊玩：SPF50、PA+++

如果皮膚白皙，日常防護都要SPF30以上，防止長斑。膚色偏黑的可以用SPF15.皮膚敏感的選擇物理防晒，比較安全。

Attention！！！

在選擇防晒霜時，並不是SPF值越高越好。

過高的SPF則意味著在該產品中大量使用了紫外線吸收劑和散射劑，而過高含量的吸收劑和散射劑，會帶來皮膚刺激、過敏等不安全性和使用上的不適感。

許多國家都設置了SPF的最高值，日本最高可以達到200，美國30，澳大利亞和紐西蘭則在15左右。

不得不說，霓虹國對於美白的追求到了喪心病狂的地步，但是SPF15對於烈日的防護會不會太弱了點，畢竟西方人患皮膚癌的概率很高。

其他方面的防晒，比如頭髮防晒、眼睛防晒，我覺得以我的毅力是做不到了，不過兒童防晒還是要從娃娃抓起，想想看，人家30歲擦各種貴婦保養品的時候，你因為從小有防晒的好習慣，還保持蘿莉般的膠原蛋白，省下一大筆錢，簡直要發財。

寫到這裡就差不多了，剩下的就是很主觀的使用感的問題了，物理防晒目前據說也有做得比較好的使用感，但是我不太想用。

而且防晒沒啥low不low的，都是日常防護而已，平價的也有好用的產品，有時間來寫防晒合集。

最後，祝大家夏天過得開熏一點，對我來說，只要不往死里熱，夏天還是蠻好的季節。

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