健身——瘦子到肌肉男全記錄
寫在前面
本人從小就屬於體弱多病的類型，從小到大，吃了很多中醫藥的緣故吧，導致一直腸胃消化吸收一直不好，記得從高中開始到現在28歲，我的體重一直都未超過58kg。也從來沒低於過51kg！！體重猶如二十年如一日，沒有任何波動。本來就想這樣到終老了，卻讓誰讓我的好哥們剛好是個健身達人。不向命運屈服的我，開啟了健身增肌的徵召模式。同時我想把我的一些經驗總結下來，分享給那些有健身想法的同學們，同時也是總結自己這一段兒時間的點滴變化。
正文
剛辦了健身卡，1999大洋一年，離我公司100米。
——順帶吐槽一下三年前也辦了一張年卡，由於地理位置太遠，導致只去了四五次就不了了之，所以這次吸取教訓：辦健身卡一定要選擇地理位置方便的。——由於此文章是記錄文，所以會不定時更新。
——本人健身之前
2017/7/18的狀態：177cm/57kg
——健身第十二天
2017/8/01的狀態：177cm/60.2kg居然破天荒的突破了60大關??
附上日常下午茶的主食——煎雞胸肉
總結一下這12天：
1、去健身房的頻率是隔天去一次，每次熱身+鍛煉+拉伸=1小時2、飲食方面，總的來說比之前多吃了一倍，肉類以雞胸肉為主
==============2017/08/08=====================
今天看到一個很好的回答，作為接下來健身的方向性的指導。
作為一個健身幾年的人來談談健身這事的感悟吧。
首先，健身幾年來，我愈發發現，健身這事真不是靠意志力打雞血能堅持下來的事，而是只有從內心去熱愛，把其當作一種愛好才能愈發的堅持下來。昨天看圓桌派，看到蔣方舟說的一句話特好，大意是 馬拉松無非是另一種意義上中產階級的廣場舞 。作為也跑了好幾年馬拉松的人，我當時聽到這話就醍醐灌頂，她說的是真的有道理啊。馬拉松和廣場舞在本質上沒什麼區別呀。那麼，我們再聯繫到健身這事，這本質上也和廣場舞一樣呀，無非都是在鍛煉身體的同時給自己帶來些許快樂。當然，健身比馬拉松和廣場舞好的一點是不擾民。所以，最後我想表達的是，別把健身當成什麼高大上的事，本質無非是從西方傳到中國的年輕人的 "廣場舞" 。您愛好愛好就行，千萬別搞出優越感，愛好只有不同，沒有高低之分。
作者：子非魚鏈接：https://www.zhihu.com/question/19589766/answer/136522618來源：知乎著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。
==============2017/08/10=====================
說一下這十天來的狀態：
1、由於上私教課，每次訓練量對於現在來說有點大，每周只健身2次。
2、體重基本沒怎麼漲，估計是達到瓶頸了。
3、買了增肌粉，訓練完了才喝。
練完充血狀態
==============2017/08/19=====================
狀態：177cm/61.2kg，又重了1kg
今天看了一些健身的文章，得到一個提示：練同一個部位隔兩天練比較好，重量也不要過重，千萬不要受傷。
==============2017/08/20=====================
記錄日常，每天補充飲食很重要，先來一杯增肌粉
時間流
早上9點，早餐，雞胸肉炒各類素材+2碗白粥+3個雞蛋白11點，上午茶，3片麵包+1根香蕉11：30～12：20，健身12：30～13：00，吃午飯，一碗半米飯+青菜+雞排16：00，下午茶，3片麵包+1根香蕉+1個雞蛋18：30，晚飯，瘦肉炒各類素材+青菜+2碗米飯+排骨湯22：30，水果+剩湯目前體重：62.2kg，半個月只重了1kg，不是很滿意咯總結下來：晚飯後的需要增加飲食。==============2017/09/07================
一周下來，飲食和健身作息基本沒變。不過可喜的是體重還是穩定上漲中目前體重：62.9kg另外，發現一個很有意思的規矩，周末體重會減少一斤左右，然後到工作日又會迅速反彈！下周繼續驗證這個問題。
==============2017/10/24================
樓主一個月沒去健身房了，都是晚上在家裡折騰，好在體重又回到63.5kg。另外，樓主今天入職新公司了，新的開始，加油(? ??_??)?！！順便祝自己程序員節日快樂！哈哈
目前體重穩定64kg
由於樓主又失業了，原因是新公司由於違法老闆和大部分員工都被抓了（樓主由於剛入職關係不大免幸於難）。。可怕！由於冬天，以及工作不穩定，去健身房的次數也少了，一周一次左右！無論怎麼樣，只要堅持，身體狀態就很好！
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