怎麼快速減肥?

人為啥會胖？還不是你比別人吃得多，動得少。

那減肥主要就是靠改變讓你變胖的生活習慣，養成良好的生活方式，快速瘦下來的秘籍，馬上就來了！

1.晚上回家吃飯

外面的飯店為了降低成本一般都是用高脂肪的飽和脂肪酸的動物油脂，為了口味一般還會放很多的鹽，味精，嫩肉粉等添加劑。這些成分進入身體會破壞我們的身體平衡降低我們燃燒脂肪的速度，還會長肉肉。所以宸宸建議大家不要懶，回家做飯吃才是最好的選擇。

2.吃飯只吃八分飽

我們都難以抵制食物的誘惑，所以經常是吃飽了，可還是放不下筷子。別人是吃兩口就飽了，我們是飽了還能吃兩口。特別是家庭主婦，覺得吃剩的東西，不吃光就浪費了，所以就歇會接著吃。可是你想過沒有，你多吃進去的東西都會變成脂肪屯在身體里。然後再花大把大把的錢去減肥？或者累個半死去運動消耗？所以千萬別在犯傻了，吃飯吃個八分飽，歇一會你就會發現其實已經飽了。

3.嘴巴寂寞時吃薄荷口香糖

即使意志力再強的人，也改不了小饞貓的本性，饞的時候來一塊口香糖吧，不僅能滿足你的嘴巴，更是能幫助你減少熱量攝入，雖然比較少，一天60大卡，但是一年下來就能減少3kg呢。

4.用小的餐具

同樣的飯菜，用小盤子裝更精緻，有食慾，而且會減少你吃進去的食物。一天能減少100-200大卡的熱量。一年下來可是收了4-9kg啊！

5.每天多燃燒100大卡

每天多燃燒100大卡，即使你所有的習慣都沒變，一年下來你都可以收4.5kg！比如：收拾收拾屋子，快速走，快速跳繩10分鐘，慢跑15分鐘。

祝你變得美麗又自信~

同樣是人，怎麼差距那麼大呢？科學最新發現：易胖體質與易瘦體質的差異

如果你減肥難那一定是易胖體質的問題，沒有減不下去的肥胖，那怎麼辦？換句話說：擁有易瘦體質自然就能瘦！沒錯，就是這麼簡單。

眾所周知，很多明星剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 秘密就是在營養師的幫助下體質易瘦化，也就從易胖體質轉成易瘦體質。

1.（攝入/吸收）指數

如上圖，易胖體質的攝食和吸收幾乎成正比，吸收後身體會把能量轉化為脂肪堆積起來；而易瘦體質的人吸收的能量會在滿足人體基本需求後吸收明顯減小，最終形成"怎麼吃都不胖"的情況。

2.（運動/脂肪分解）指數

如上圖，易胖體質的脂肪分解隨著運動量增加得非常緩慢；而易瘦體質卻在少量的運動下能迅速分解掉多餘脂肪，直到脂肪數值到達基本需求後趨於相對穩定狀態。

研究發現除了先天情況，易瘦體質還可以通過後天專業調理從而達到。調理體質成為目前最有效的減肥辦法。

千萬不要盲目服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去都是身體的水分，添加有利尿導瀉的成分，不但不能真正減到脂肪，還會嚴重反彈，而且減肥產品對身體傷害特別大，特別是女生，千萬不要盲目使用，不然月經、內分泌都會有影響，嚴重了甚至還會影響以後懷孕。