經常跳躍有什麼好處么？

03-06

研究發現，在各項體育鍛煉中，跳躍運動是一種預防骨質疏鬆的最佳方法。科學研究人員認為，在進行跳躍運動中不僅全身血液循環速度加快，而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成。為此，研究人員提出，婦女在絕經期之前，尤其是在49歲以後應多進行跳躍運動，而老年人也應早早進行此項鍛煉。

中老年人進行跳躍運動時，要注意循序漸進，次數由少到多，開始時可根據身體承受能力每日跳20下，以後逐漸增加到50下。

平時跳跳能強健骨骼預防骨質疏鬆。不久前美國《家庭醫學雜誌》研究顯示，每天堅持做上下跳躍的女性，1年後便可使骨密度增加。

臨床研究發現，做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜，從而誘導成骨細胞的生長；跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細胞的老化過程，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恆，才能達到防止骨質疏鬆的效果。