增強免疫力的食品有哪些？還是是否抵抗力越高越好？

其實在我們生活環境裡面，富含維生素C以及D的食物都屬於增強免疫力的推薦食品，對於很多家庭都會給予孩子補償提高免疫力食品。但是，對於免疫力食品補償其實需要根據個人情況進行判斷，麻木的補充免疫力食品是不好的，畢竟抵抗力適當就好不適宜過高。

• 增強免疫力的推薦食品：含維生素C的食物

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。蔬菜水果有大量的維生素C，維生素最多的蔬菜，當屬西蘭花，號稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。

• 增強免疫力的推薦食品：含維生素D的食物

維生素D的重要作用就是預防季節性的感染，包括普通感冒和流感。人體維生素D含量越多，有害病毒和細菌就越少。十大維生素D食物：魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。

• 增強免疫力的推薦食品：薯類食品

紅薯、山藥、土豆等薯類食品，能夠吸收水分、脂肪、糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

• 增強免疫力的推薦食品：雞蛋

雞蛋含有多種維生素和氨基酸，還很容易被人體所消化和吸收，利用率接近百分之百。雞蛋黃中卵磷脂還可以促進細胞的再生，增強機體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強免疫力，從而建立起體內最強防線，對孩子身體的良好發育起到重要作用。

• 抵抗力並不是越強越好

其實我們都知道，任何事情都不是絕對的，好身體的免疫力應該處於平衡狀態，免疫力太強，免疫力系統會把好的細胞當做敵人來消滅，產生免疫性的疾病，如重症肝炎。

根據以上資料可以了解，其實對於抵抗力還是適當就好不需要所謂太多地補充；對於免疫力確實低下的人群，建議多補充維生素C以及D、薯類以及雞蛋等可以提高免疫力的食品。

其實在我們生活環境裡面，富含維生素C以及D的食物都屬於增強免疫力的推薦食品，對於很多家庭都會給予孩子補償提高免疫力食品。但是，對於免疫力食品補償其實需要根據個人情況進行判斷，麻木的補充免疫力食品是不好的，畢竟抵抗力適當就好不適宜過高。

• 增強免疫力的推薦食品：含維生素C的食物

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。蔬菜水果有大量的維生素C，維生素最多的蔬菜，當屬西蘭花，號稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。

• 增強免疫力的推薦食品：含維生素D的食物

維生素D的重要作用就是預防季節性的感染，包括普通感冒和流感。人體維生素D含量越多，有害病毒和細菌就越少。十大維生素D食物：魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。

• 增強免疫力的推薦食品：薯類食品

紅薯、山藥、土豆等薯類食品，能夠吸收水分、脂肪、糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

• 增強免疫力的推薦食品：雞蛋

雞蛋含有多種維生素和氨基酸，還很容易被人體所消化和吸收，利用率接近百分之百。雞蛋黃中卵磷脂還可以促進細胞的再生，增強機體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強免疫力，從而建立起體內最強防線，對孩子身體的良好發育起到重要作用。

• 抵抗力並不是越強越好

其實我們都知道，任何事情都不是絕對的，好身體的免疫力應該處於平衡狀態，免疫力太強，免疫力系統會把好的細胞當做敵人來消滅，產生免疫性的疾病，如重症肝炎。

根據以上資料可以了解，其實對於抵抗力還是適當就好不需要所謂太多地補充；對於免疫力確實低下的人群，建議多補充維生素C以及D、薯類以及雞蛋等可以提高免疫力的食品。