大家練跆拳道的時候，胯是讓教練踩開的嗎？有沒有很痛？可以忍受嗎？練柔韌和開度是怎樣的練習強度？

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如果是坐著壓的話，一般會讓同伴用手在兩側膝蓋左右壓下去，胯好點的可以直接踩下去。這種的疼痛是可以忍受的，壓習慣了之後還會覺得比較爽，一天不壓就想找找虐。=_=

如果是趴著壓的話，有時教練會給壓一下之後直接坐下去。這個不能忍，是真的不能忍啊！！！疼哭都不算是新奇的了，不過可能是我們當時墊著墊子的原因。

但我們隊一個女生的胯是撕後腿撕開的，⊙⊙ 雖然我也覺得超級新奇但是她真的做到了哈哈哈哈。據目測，她當時後腿是在撕到180度以上甚至於接近190度的，疼痛程度自己腦補咯。

我的右胯有一次也開了，那次是我們教練給我壓小叉的時候壓開的。我當時拼盡全力還有大概十厘米才能完全下去，他硬是給我生生壓下去了然後把胯放正了又把我整個上身往前壓趴在腿上了。╰_╯我當時真的已經疼麻了……（救命救命！！！）整個人都在那哭的不行不行的了。嗯就醬紫，永遠不想再經歷的痛！！！

女，19歲開始練跆拳道。天生柔韌差。第一節課師範給壓腿，當時感覺大腿根咔咔兩聲，然後就站不起來了。被師範拉起來，眼前發黑站都站不穩。之後被師姐帶出去冰敷。當天晚上疼的一夜沒睡，之後兩條腿膝蓋後面各一條淤青、稍一壓就疼。大概一年左右才完全恢復，期間又傷幾次，都是膝蓋後有淤血。堅持三年後，現在豎叉基本能下，橫叉一拳半。別噴，19歲開始毫無基礎練到這個程度我自己已經很滿意了。總結就是，注意熱身，忍住疼，傷著傷著，等你的傷徹底好了，你的柔韌性連自己都會驚訝的

男，跨很緊，曾有一次坐著壓的時候教練直接站了上來，只有一瞬間的疼痛，非常遺憾後來再也沒有被站過

必須是受不了然後就習慣了！

好的教練一定是循序漸進的狠中帶柔柔中帶狠教練嘛。。主要看個人魅力

表示我的柔韌是練舞蹈的時候練開的

豎叉讓別人把你的腿掰直了然後踩到底

橫叉讓別人一邊拉著你的手一邊蹬你的腿蹬成一字馬

幾次下來就開了

壓腿每天壓完腿以後踢腿，做行進間的踢腿練習。

跆拳道沒有一蹴而就，都是循序漸進，教練沒那麼殘酷，你的同伴會幫你一起練習，你可以讓ta根據你能承受的範圍慢慢施加力度，根據你的叫聲，你自己就知道自己的程度了，我柔韌性天生好，所以我的同伴很變態。強度等級慢慢會加大，零下九度冬天，雖然室內不開空調，就汗特別多，雪天穿拖鞋走路，訓練完都感覺不到什麼，來幾張圖增加說服力，這是我們道館

曾經為了練腿法，一個暑假天天讓副師範幫忙壓腿，每次壓腿都處於哭的邊緣，忍忍也就過來了，壓完就讓副師範拉我起來（自己真的動不了了），再一臉堅定的告訴他，明天還可以再大點勁兒！

其實也不是很疼啦，壓完腿緩一會兒之後就覺得自己腿又長了，走路都輕鬆了。

補一句，那個暑假前我是道館裡最硬的幾個人之一。