微習慣 | 一個簡單到不可能失敗的自我管理法則

這是我每天一篇文章的第59天

我們很多人都嘗試去培養一些習慣。

每天6點起床、看書30分鐘、健身1小時、寫作1000字......

但結果我們都知道，最後都以失敗而告終。

我們一次次地嘗試，一次次地失敗，最終，我們放棄了。

是不是沒救了？直到有一天，你學會了微習慣這個策略，你的人生從此翻開了嶄新的一頁。

那我們為什麼要使用微習慣呢？

首先，我們要了解4個事實。

1.如果沒有結果產生，再大的決心也沒什麼用

如果你今天晚上下定決心每天早上6點起床，但是你只堅持了一天，這就沒有什麼意義了。

2.我們總會高估自己的意志力

開始的時候可能信心滿滿，第二天可能就回到舊習慣了。

3.哪怕做一點點，也比不做強

比如，你計劃每天寫作1000字，哪怕你只寫了10個字，也是不錯的。

4.每天做一點比一次做很多要好

比如，如果你每天都寫10個字，這個就會慢慢形成一輩子的習慣。

然後，我們要了解一個數據。

我們的行為中的45%來源於習慣，而且這些行為每天都在不斷地重複。

最終的結果是，要麼是收益頗豐，要麼就是貽害無窮。

最後，我們要了解一個原則。

習慣是不可能馬上建立或去除的，要想建立一個好習慣，必須長期不斷地重複這個行為才能養成。

那什麼是微習慣呢？

簡單來說，微習慣就是習慣的「大幅縮減版」。

比如，習慣是這樣的，每天做100個俯卧撐，每天寫1000字。

那麼微習慣就是這樣的，每天做1個俯卧撐，每天寫20個字。

關鍵就在於這個微習慣的步驟要小得不可思議，很容易就可以完成。

你設置的目標要非常地小，完成之後也可以繼續做。

你做了一個俯卧撐之後，可能就停不下來了，不知不覺已經做了10個。

其實，這個就像我們吃零食、看電視、看小說一樣。

你本來只想看一集電視劇的，然而結果你卻發現，幾個小時的時間已經過去了。

顯然這個習慣是不太好的，但是如果我們可以這樣養成壞習慣，也可以用同樣的方法養成好習慣，因為......它們的程序都是一樣的。

總之，微習慣就是強迫自己每天做的、輕鬆就可以做到的積極行為。

養成一個習慣需要我們不斷地重複，至於要多少天，這個不重要。

因為我們要用這個習慣一輩子，所以我們一天也不能鬆懈，這樣才能養成一個好習慣。

最後，給大家推薦兩款手機軟體：「種子習慣」、「微習慣」。

這個是我的微習慣手機軟體的截圖，你還在等什麼？趕快開始你的第一個微習慣吧！